其他 - 睡觉

1. 概述

   1. 睡觉相关

2. 背景

   1. 入睡困难

3. ref

   1. 美国国家睡眠基金会发布最新睡眠时长研究建议

4. 结论

   1. 时间

      1. 我所在的组, 需要 7-9 小时的睡眠

   2. 失眠

      1. 超过 30 分钟才能入睡, 不幸中招

   3. 质量

      1. 半夜醒来次数 >= 2
      2. 之前都不醒, 现在楼上小孩不定期瞎搞, 偶尔会行
      3. 现在是直接耳塞, 外加手表震动闹钟

   4. 生活习惯

      1. 习惯是真的差
      2. 睡前玩手机, 明明知道很多都是垃圾信息
      3. 睡觉不规律, 心情时好时坏

5. 后续

   1. 先做到规律作息
   2. 尝试睡前 2 小时不要接触电子产品