如何缓解焦虑

深呼吸

吸气，数四秒，再呼气

运动

走10分种 能产生解情绪的效果，至于其他的可以发挥

记录

记录焦虑传达的内容，提是升自己

心里默念咒语

谢谢你，xx（情绪），你的提醒我已经收到了，接下来就交给我吧

情绪	报警1	报警2
焦虑	再不改变会变糟，请立即行动	同时处理的糟心事太多了！\n删掉一点，先专注一项！
厌恶	这东西对你有害，请立即远离	这行为很有害，请不要像TA一样
愤怒	它在挑衅你，给他点Color see see	这东西有危险，立刻干掉它
抑郁	你受伤了，现在状态不好，需要休息	之前的做法很危险，别再这样了
压力	时间紧任务重，你得集中注意力资源	这事儿开不得玩笑，认真起来
悲伤	这一刻值得铭记，强烈情绪可以帮到你	这个故事/教训应该可以触动到你
恐惧	危！run!	敌人太强大了，先保命，回头做足准备