颈椎康复锻炼

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在医学上，这个驼背的专业名称叫做上交叉综合症。一般症状可表现为头前伸、颈椎前凸增加、圆肩等。这种状态下，人很难呈现一个较好的精神状态。简简单单一个姿势，背后凸显的确是肌肉肌力不平衡的种种问题。

如何康复训练？ 一句话：松解紧张肌群，锻炼弱侧肌群，以达到平衡。

具体的康复锻炼方式， 网上就要数大名鼎鼎的 收下巴 和 YTWL 字操了：

基础篇（ YTWL 字操）

1、驱动肩关节的 YTWL 字母动作之 (Y)

2、驱动肩关节的 YTWL 字母动作之 (T)

3、驱动肩关节的 YTWL 字母动作之 (W)

4、驱动肩关节的 YTWL 字母动作之 (L)

进阶篇

1、反向平板桥：这个动作绝对是拉伸紧张肌群，激活弱侧肌群的良药，第一次做，肩膀拉伸的感觉，简直让你不要不要的。

2、其他动作：