学游泳

今天上午又去了人大附中，门紧锁着，去正门一问才知道，要周末下午1点30才开门，平时是5点30。回家吧，外面居然下起了星星点点的小雪，北京的三月……

学蛙泳

老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

 

平蛙：

 

 

波蛙

 

 

 

注意波蛙的蹬腿和前冲入水的角度

蹬腿阶段有两部分动作：
                                      

前冲入水角度：
                                      

 

臂、腿动作配合的基础是身体的波浪形：