生活常识-食疗食养

前言全局说明

生活常识-食疗

内容来源于网络，个体差异，如有不适，请到正规医院就诊

一、五谷

1.1 甘蔗黄豆汤

甘蔗 700克
黄豆 100克
锅内加水 500 毫升
煮至 300 毫升
去渣饮汁

顺口溜: 一月喝了黄豆甘蔗汤，整年不劳医生开药方
来源：微信视频号“阿狄古法食养”

1.2 回春汤（2024-01-28）

黑木耳7克
红枣6克
桂圆肉5克
枸杞5克
加水600毫升，豆浆模式，打30分钟。每周两次。
糖尿病患者慎用。

来源：微信视频号“滋滋-每日小食方”

1.3 肤若凝脂汤

黄豆30克；黄芪3克；甘蔗两节。
甘蔗去皮切厚片，放砂锅，加入黄芪、黄豆，加水1升（1000毫升）；
开火熬煮一个小时。
这汤，女孩子喝了气色好。

来源：微信视频号“驴小二阿胶养生馆”

1.4 健脾除湿暖胃醒脑

2024-01-28
橘子皮洗净切丝；姜，去皮切丝；黄米洗净；
黄米下锅炒干微黄，差不多三分钟，放将使、橘皮丝，继续炒，炒出香味。
放无油无水罐里。
吃点时候用开水冲泡。

来源：微信视频号“生活妙招365”

1.5 黄芪

2024-01-28
早餐不要喝牛奶，和豆浆加黄芪。
气不足、水肿也可以用黄芪。通利三焦，腹部积水，能够除湿。

来源：微信视频号“天长健康知识库”

1.6 肚消顺畅汤(减肥)

防己12克，
黄芪15克，
白术9克，
甘草6克，
干姜9克，
红枣四枚
1000毫升ml水煮30分钟，一周两次

来源：微信视频号“汤煲文化”

1.7 清咽喉、补肾气、小孩驱虫

生干南瓜子，抓一把，带皮切碎，冷水煮开加冰糖
再煮20分钟，去渣喝水

来源：微信视频号“坤叔来啦”

1.8

（2024-02-09）
孩子生病，喝米汤、面汤，不要吃高蛋白食物，会加重孩子身体脾胃负担。
（河南中医药大学第一附属医院儿科专家 黄甡）

来源：微信视频号“小莉帮忙”

1.9睡沉汤

2024-02-22
香菜和芹菜煮一煮，加入枸杞。加入800毫升水，煲成200毫升，
每天晚上记得来一杯，做梦都是香的

来源：微信视频号“玥玛食养记”

1.

来源：微信视频号“”

1.

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二、鸡蛋

2.1 煮鸡蛋一周吃饭

星期一：黄芪煮水10分钟，再冲鸡蛋花
星期二：姜糖膏煮鸡蛋
星期三：夏枯草煮鸡蛋
星期四：核桃壳和核桃中分心木，煮鸡蛋(可以放点盐和酱油)
星期五：红糖酒酿鸡蛋
星期六：萝卜丝炒鸡蛋

来源：微信视频号“沐歌养生”

2.

来源：微信视频号“”

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三、茶

3.1 喝茶季节（2024-01-21）

食有食性，茶有茶性。
春：花茶醒脑，春天喝
夏：绿茶凉性，夏天喝
秋：菊花防燥，秋天喝
冬：红茶温，冬天喝
普洱茶泻浊，胖人、肥人喝

来源：微信视频号“小莉帮忙”

3.2 喝茶

2024-01-31
喝茶不知医，三年一身疾；
怕冷，喝普洱；
湿热体质，喝铁观音、茉莉花；
口干舌燥，黄茶、白茶。

来源：微信视频号“醉悠茶业”

3.3 泡茶

2024-02-22
黄茶绿茶不过三
头道二道入口鲜
红茶能泡四五道
二道三道滋味妙
白茶最少七八遍
从头到尾都很甜
普洱十道很稳定
三泡开始入佳境
乌龙七泡有余香
岩茶头道还魂汤

来源：微信视频号“静山茶业”

3.

来源：微信视频号“”

3.

来源：微信视频号“”

四、水果

4.1 上火去火

吃荔枝，上火；煮荔枝壳可以去火
吃龙眼，上火；龙眼壳可以清热去火
吃榴莲，上火；榴莲壳可以去火
吃橘子，上火；橘子上面的白丝可以去火；
梨是凉性水果，但皮不是，带皮吃更佳；
姜是去寒的，但皮是大寒；
吃桑椹，手上有颜色，没熟的桑椹和桑叶可以去除。

来源：微信视频号“摸娱吃瓜酱”

4.2 脾胃寒湿

红枣去核，塞入2到3粒白胡椒（或胡椒粉），
上锅水开，大火转小火，蒸30分钟，
去胡椒，食红枣

治脾胃虚寒、月经痛

来源：微信视频号“坤叔来啦”

4.3

香蕉切筷子宽的段，加上香油，枸杞子一起蒸熟，汤肉全食，功效就倍增喽
改善睡眠，止咳平喘，调节肠胃道，润肺健脾，润肠通便，改善心脑血管等

来源：微信视频号“古时.技艺”

4.无花果抗癌

无花果蘑菇汤具有非常神奇的功效。无花果中含有一种极少量的放射体，这是无花果，
具有很高药用保健价值。它的果实，叶子，枝条和根系均可以入药，被列入中药大字
典。日韩也很早就从中国学过去了，中东、欧美也在用。先将无花果切碎，
没有新鲜的可以用冷冻的或者无花果干代替。蘑菇切条，一同放入锅内，加花椒、生姜、大蒜和清水。
炖煮到烂熟，调味后食用，每天晚饭来一碗，神奇效果自显现，无花果蘑。

来源：微信视频号“苏州菲格拉老杨”

4.

来源：微信视频号“”

4.

来源：微信视频号“”

五

5.1 养生顺口溜送给您：

2024-02-22
早不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，温水刷牙。
汗水未干，冷水末沾。
男不离韭。女不离藕
油炸不吃，腌泡少吃，
大蒜是宝，苦瓜慎咬，
饭前喝汤胜过药方，
饭后吸烟害处无边。

来源：微信视频号“人生岁月726”

5.

来源：微信视频号“”

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