100种治愈内耗的方法：每天学一点，养成情绪稳定的自愈力

从小到大，不管是看名著或是看小说，总会有个情节是：主角突破了自己的心魔，最后成就大业。《金刚经》中有云：应无所住而生其心。通俗来说，在佛家看来：心魔并非外来的妖魔鬼怪，而是我们内心贪、嗔、痴、慢、疑等根本烦恼的显现。当这些烦恼炽盛，控制我们的思想和行为，便形成了种种内在的障碍、恐惧、执着和幻象，这便是“心魔”。用现在的话来说就是：内耗。它来源于内心，也必须在内心用戒、定、慧的修行去化解和超越。我整理了100种治愈内耗的方法 ，希望能帮助大家稳住自己。 

别太在意别人 

1. 旁人的眼光，其实没那么要紧。

2. 靠讨好换来的关系，长不了。

3. 别人日子过得咋样，是别人的剧本。

4. 别跟人比，比不完的。今天的自己比昨天强点儿，就挺好。

5. 有人不喜欢你，那可太正常了，你又不是太阳，谁都围着你转。

6. 被误会了别急着辩，真懂你的人，不用你多费口舌。

7. 背后的闲话，没听见就等于没有。

8. 别人的期待，那是别人的功课，不用你来扛。

9. 别老想着让谁都满意，你先把自己哄开心了再说。

10. 不熟的人，别太快走太近，留点余地，大家都舒服。

11. 让你觉得累的关系，不管是啥关系，该松手就松手。

12. 别跟浑身负能量的人纠缠，容易被带进坑里。

13. 别人怎么待你，你就怎么待他，礼尚往来，不亏不欠。

14. 帮了别人，别老惦记着回报，一惦记就容易失望。

15. 受了别人的好，心里记着，有机会就还回去。 

别弄丢自己 

16. 自己才是最大的靠山。

17. 累了就歇，不是懒，是给自个儿充电。

18. 不喜欢的事，勉强不了就别做；不喜欢的人，处不来就别处。

19. 你的感受顶重要，别总委屈自个儿。

20. 不用活成别人想要的样子，那是他们的剧本，不是你的。

21. 每天真心实意地夸自己一句，哪怕很小的事。

22. 犯了错，原谅自己，谁还没个闪失呢。

23. 让所有人都喜欢你？这不是你的任务。

24. 一个人待着不是孤单，是跟自己好好相处。

25. 别光盯着短处看，你好的地方多着呢。

26. 不用向谁证明什么，日子过得好不好，自己心里最清楚。

27. 想哭就哭呗，哭痛快了，洗把脸，该干嘛干嘛。

28. 高兴了就笑，别憋着。

29. 你的时间金贵，别浪费在烂人烂事上。

30. 对自己好点儿，毕竟陪自己走到最后的，还是你。 

做事踏实 

31. 每天做成一件小事，心里就有点亮堂。

32. 麻烦事别怕，拆成小块，一口一口吃。

33. 犯懒时，就告诉自己先做五分钟，做着做着就顺了。

34. 别等啥都准备好了，先干起来，缺啥补啥。

35. 做得完，比做得多完美更重要。

36. 要么不做，要做就把它当回事。

37. 答应的事，尽量做到。做不到，早点告诉人家。

38. 错了就认，改了就行。

39. 不会就学，学不会就问，不丢人。

40. 能帮一把就帮，帮不了也别硬撑，直说。

41. 分内的事做好，额外的，看情分也看心情。

42. 功劳不抢，责任不推，大伙儿心里都有杆秤。

43. 别老想着抄近道，有时候绕远的路才最稳。

44. 每天往前走一小步，一年下来回头看，吓一跳。

45. 认准一件事，坚持下去，时间会给你答案。 

稳住心态 

46. 碰上急事，先深吸三口气。

47. 火气上来时，心里默数五下，数完气能消一半。

48. 生气时别张嘴，话说完八成要后悔。

49. 被人拱火时，试着笑一下，你就赢了。

50. 心里乱成一团时，找个地儿发发呆，放空。

51. 睡不着就别硬躺，起来坐会儿，困了再回去。

52. 一紧张就攥攥拳头再松开，反复几次，能松快点儿。

53. 被人说"不行"时，别急着反驳，先想想有没有点道理。

54. 挨批评了，记住，是说那件事没办好，不是说你这个人不行。

55. 搞砸了事，先想怎么补，别先喊"完了"。

56. 别人着急是别人的，你按自己的节奏来。

57. 改变不了的事，接受了，反而就不拧巴了。

58. 得不到的，大概本就不太合适。

59. 错过的，就当看了场风景，看过就好。

60. 已经发生的事，就别老想"如果当初"了。 

生活别太复杂 

61. 今天的事今天了，明天的事明天愁。

62. 过去的事，就让它留在过去。

63. 还没来的事，少操心，等来了再说。

64. 有些事做不到就算了，不是每条路都得走到黑。

65. 不完美咋了，完美多累人啊。

66. 活得简单点，日子就不那么重。

67. 开心就笑，难过就哭，别总憋在心里。

68. 好好吃饭，好好睡觉，能解决一大半烦恼。

69. 健康是顶要紧的"1"，别的都是后边的"0"。

70. 钱是重要，但比钱重要的东西也不少。

71. 有些问题本就没答案，别问，就不烦了。

72. 有些人走着走着就散了，常态，看开点。

73. 该来的总会来，要走的留不住。

74. 现在觉得天大的事，过几年看，可能都不算个事儿。

75. 牛奶洒了就别盯着哭了，收拾干净，往前看。 

相信自己 

76. 选你爱的，爱你选的。

77. 不知道选哪条路时，选那个能让你睡得安稳的。

78. 没有十全十美的选择，选了，就少回头看。

79. 别人的话可以参考，但主意得自己拿。

80. 不想做的事可以拒绝，不想见的人可以不见。

81. 有些路啊，注定得一个人走。

82. 走错路不怕，拐个弯就是。

83. 别为了显得合群，去做自己不喜欢的事。

84. 机会来了，别犹豫太久，先抓住。

85. 该放手时要舍得，拖着更累人。 

珍惜时间 

86. 时间花在哪儿，果就结在哪儿。

87. 别把时间糟践在不喜欢的人和事上。

88. 少刷点手机，多看看眼前真实的生活。

89. 少凑热闹，热闹是别人的，你啥也捞不着。

90. 多和喜欢的人待着，多陪陪家里人。

91. 多晒晒太阳，多去自然里走走。

92. 多读读书，读进去了，烦恼就挤出去了。

93. 多动动，出点汗，浑身都轻松。

94. 多睡点觉，睡好了，心就定了。

95. 多笑一笑，笑一笑，没烦恼。 

爱自己 

96. 你很珍贵，别随便把自己交给别人。

97. 你值得被温柔以待，首先是你自己对自己。

98. 你不用完美，但请一定真实。

99. 你有权利说"不"，也有权利说"我想要"。

100. 走到今天，你已经很努力了，这就够了。 

写在最后 

心稳了，人就有了根。这些方法，是给自己的定心锚。愿你把它收好，在往后的日子里，一步步，走得稳，也走得宽。