100句接住情绪的话，暖到你想哭

一、接住委屈

1. 我知道你没做错什么，这份委屈真的太让人难受了。
2. 不用强迫自己“算了”，不开心就说出来，我陪着你。
3. 被误解、被忽视都不是你的问题，你的感受值得被认真对待。
4. 想哭就哭吧，不用硬撑，委屈攒多了会累坏的。
5. 你已经做得很好了，没人懂你的付出没关系，我懂。
6. 这份委屈不是小事，你愿意说，我就愿意听。
7. 不用急着解释，先把情绪发泄出来，剩下的我们慢慢捋。
8. 别人不理解你没关系，我站在你这边，一直都在。
9. 你受的委屈我都看在眼里，真的辛苦你了。
10. 不用逼自己大度，不原谅也没关系，先照顾好自己的心情。
11. 你的感受比“顾全大局”更重要，别委屈了自己。
12. 我知道你心里憋着很多话，想说多少就说多少，我不打断你。
13. 不是你太敏感，是这件事本身就值得让人难过。
14. 委屈的时候不用假装坚强，你可以依赖我。
15. 没关系，我陪着你，等你情绪缓过来，我们再想办法。
二、接住焦虑
1. 不用急着往前走，停下来喘口气也没关系。
2. 未知的事情确实让人慌，但我们一步一步来，总会有办法。
3. 你已经在尽力了，哪怕进步一点点，也是值得肯定的。
4. 不用想太多“万一”，先过好当下这一秒就好。
5. 焦虑的时候不用强迫自己“冷静”，允许自己有点慌。
6. 所有事情都有它的节奏，你不用跟着别人的脚步跑。
7. 把心里的担忧说出来，我帮你一起扛，不用一个人硬撑。
8. 哪怕事情没做好也没关系，大不了重新来，你不是一个人。
9. 你已经考虑得很周全了，不用再苛责自己不够好。
10. 焦虑是正常的，说明你很在乎这件事，不用对抗它，接纳就好。
11. 不用追求“万无一失”，尽力了就是最好的结果。
12. 我知道你怕搞砸，但你已经比上次勇敢多了。
13. 先做一点小事，哪怕只是喝杯水、走两步，慢慢找回状态。
14. 未来的事情交给未来，我们先把今天过好。
15. 你的担心不是多余的，但也不用被它困住，我陪着你慢慢面对。
三、接住愤怒
1. 被冒犯、被忽视，换谁都会生气，你的愤怒很合理。
2. 不用压抑自己的火气，想说就说，想骂就骂（别伤害自己就好）。
3. 我知道你不是无理取闹，是对方做得太过分了。
4. 愤怒的时候不用逼自己“冷静”，先把情绪发泄出来，别憋坏了。
5. 你有权利生气，不用因为别人的错误委屈自己。
6. 我站在你这边，不管你想怎么做，我都支持你。
7. 不用觉得“发脾气不好”，真实的情绪比虚假的平和更重要。
8. 你的愤怒是在保护自己，不用苛责自己“不够大度”。
9. 等你气消一点，我们再想怎么处理，现在先好好发泄。
10. 谁都有忍不住发火的时候，这很正常，不用自我否定。
11. 对方确实做得不对，你不用为他的错误买单，也不用压抑情绪。
12. 愤怒不是坏事，它能让你知道自己的底线在哪里。
13. 不用怕自己的火气吓到别人，我愿意陪着你，直到你平复。
14. 你可以生气很久，不用逼自己“快点原谅”，慢慢来。
15. 我知道你心里的火没处发，跟我说，我听着，不评判。
四、接住难过
1. 难过就哭出来吧，不用假装开心，我陪着你。
2. 失去的、错过的都太让人遗憾了，你的难过我完全懂。
3. 不用逼自己“快点好起来”，允许自己难过一阵子。
4. 我知道你心里像空了一块，没关系，我陪着你慢慢填。
5. 这件事真的太让人伤心了，你不用强撑着“没事”。
6. 想说什么就说什么，哪怕只是重复难过的事，我也愿意听。
7. 不用觉得“难过很矫情”，在乎的事情失去了，难过是应该的。
8. 我会一直陪着你，不管是哭是沉默，我都不会离开。
9. 时间会慢慢抚平伤口，但现在，你可以尽情难过。
10. 你的难过不是负担，告诉我，我帮你一起分担。
11. 不用和别人比“谁更坚强”，你已经很勇敢了。
12. 哪怕什么都不做，只是坐着发呆也没关系，我陪着你。
13. 我知道你现在提不起劲，没关系，我们慢慢来，不着急。
14. 失去的不会回来，但你值得更好的，我会陪着你等。
15. 你的难过我感同身受，不用一个人扛着，有我呢。
五、接住迷茫
1. 不知道往哪里走很正常，停下来看看风景也没关系。
2. 不用逼自己立刻找到答案，迷茫期也是成长的一部分。
3. 哪怕暂时没有方向，你也在努力生活，这就已经很棒了。
4. 不用和别人比进度，每个人的人生节奏都不一样。
5. 把心里的困惑说出来，哪怕没有答案，说出来也会轻松一点。
6. 迷茫的时候不用苛责自己“没目标”，先照顾好当下的自己。
7. 哪怕走了弯路也没关系，至少你在往前走，没有停在原地。
8. 我会陪着你一起探索，不管最后选哪条路，我都支持你。
9. 不知道做什么的时候，就做一点小事，慢慢就会有方向了。
10. 迷茫不是你的错，是人生本来就有很多未知，我们一起面对。
六、接住自我否定
1. 你很好，真的，不用因为一件事就否定自己的全部。
2. 犯错很正常，谁都不是完美的，不用苛责自己。
3. 你已经比上次进步很多了，只是你没发现而已。
4. 不用在意别人的评价，在我心里，你已经很优秀了。
5. 你付出的努力我都看在眼里，不能因为一次失败就白费。
6. 不用和别人比，你有自己的闪光点，只是你没看到。
7. 自我否定的时候，记得告诉我，我来帮你找回自信。
8. 你值得被喜欢，值得被肯定，不用自己贬低自己。
9. 哪怕全世界都不认可你，我也认可你，一直都认可。
10. 你已经做得足够好了，不用再逼自己“更好”，现在的你就很好。
七、接住孤独
1. 孤独的时候不用假装热闹，我陪着你，哪怕只是沉默。
2. 想找人说话的时候，我随时都在，不用觉得麻烦我。
3. 独处不是孤独，是和自己相处的时间，不用害怕。
4. 我知道你心里空落落的，没关系，我会一直陪着你。
5. 不用强迫自己融入不属于自己的圈子，孤独也可以很惬意。
6. 哪怕身边没人懂你，我也懂你，你的孤独我能接住。
7. 孤独的时候可以做自己喜欢的事，慢慢就会发现，独处也很美好。
8. 我知道你怕一个人，但你不是一个人，我一直都在。
9. 不用觉得“孤独很可怜”，每个人都有孤独的时候，这很正常。
10. 如果你想说话，我就听你说；如果你想沉默，我就陪着你沉默。
八、接住疲惫
1. 累了就歇会儿，不用硬撑，没人会怪你。
2. 你已经扛了很多事了，累是正常的，不用觉得“自己没用”。
3. 不用追求“事事完美”，差不多就好，先照顾好自己的身体。
4. 把手里的事放一放，哪怕只是睡一觉，也是对自己的善待。
5. 我知道你已经尽力了，不用再逼自己“再坚持一下”。
6. 累的时候不用假装坚强，你可以依赖我，我会帮你。
7. 不用和别人比“谁更拼”，身体是革命的本钱，先休息好。
8. 我会陪着你，等你休息好了，我们再一起面对剩下的事。
9. 你已经很累了，不用再苛责自己“不够努力”。
10. 累了就说出来，不用一个人扛着，我愿意为你分担。