职场10个偷走你时间的小习惯，看看你中了几个？

你有没有过这样的一天：早上起来定的计划，却被刷手机、临时家务、他人求助偷走时间，忙了一天，浑浑噩噩，任务仍没完成，自己常陷入内疚自责中，其实拖住我们的不是能力不行，而是潜意识里的小习惯，想要改变，先要发现。

1. 一次想做太多事：大脑处理任务有限，试着选3件最重要的事做。

2. 凡事都想完美无缺：以不管三七二十一先输出一个“1.0草版本”开始，后面再修改，记住开始就是进步。

3. 掉入及时满足陷阱（刷手机）：把手机放远，或者使用番茄工作时钟app，集中注意力，聚焦提升工作效率。

4. 启动困难，想太多做太少：未做前幻想各种困难，畏难情绪滋生，就先做最小动作，打开行动的门，就已经开始走向成功之路了。

5. 不会拒绝别人：委婉的找个理由，拒绝他，不用不好意思，既不伤人也保护自己。

6. 不肯让自己休息：给自己时间休息，周末节假日该休息就休息，哪怕只休息几小时或者分钟，让身体补充能量。

7. 情绪一上来身体就停滞：遵循深呼吸，做身体扫描练习，活动下身体，直到情绪恢复平静，再开始行动。

8. 太依赖外界“赞同”：别人说不好，心里就耿耿于怀，心神不宁，工作不在状态，不要太在意别人的看法，不接受别人的pua，先做一小步，让自我评价占主导。

9. 无计划漫无目的：每天工作结束前或者当天开始前写下明天最想完成的事，做一个简单的工作计划。

10. 容易被小事打断：一有风吹草动，就突然中断了进度，效率低下，尝试用冥想保持觉察，收回分散的注意力。