程序员的健身课

热量单位

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

1卡=1卡路里=4.184焦耳；

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.

计算基础耗能

关于一个人一天消耗的热量计算：

男性 11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦）

18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦）

31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦）

60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦）

女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦）

18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦）

31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦）

60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦）

#本人体重80K 26岁 所以基础耗能（千卡）
>>> (80*63+2850)/4.2
1878.5714285714284

 

日常食物卡路里对照表(最完整版)

　　水果类

　　蔬菜类

　　奶类

　　五谷类

　　肉类

　　菌藻类

　　油脂类

　　蛋类

　　水产类

　　饮料类