【2026-08-29】连岳摘抄

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自我保护，不是自我封闭，而是懂得如何与别人相处，懂得与他人之间保持灵活而适当的边界。

                                                                                                   ——阿兰·布拉克尼耶

城市对睡眠是不利的，越大的城市越不利。一是通勤的时间与压力，二是噪音与光。我常回小县城，出去饭也吃了，酒也喝了，回到家七点多，街道安静下来。同样的时间段，大城市，约的人还没到齐。吃吃喝喝闹一通，回到家深夜了。

城市病的一大症状就是睡眠病，睡眠不足，睡眠不好。而且多数人不以为是病，因为处在这个环境中，慢慢习惯了，习惯了灯光，习惯了吵，习惯了带着手机上床。睡眠的节奏与自然的节奏脱节，睡得浅，睡得片断。最后睡眠成了自我欺骗，我们自己以为睡了，但身体不承认，久而久之，身心就出各种毛病。

美美地睡一觉，是很幸福的。每个人都有这种经验。可能是儿时寒暑假的懒觉，可能是恋爱时的相拥入眠，可能是哄孩子最后也把自己哄得入定入睡……其实，美美的一觉，可以不靠这些偶然，可以变成必然，只要想着实现，得到并不难：更好的遮光窗帘、手机隔绝（不带到卧室）、至迟十点前上床。有什么烦恼，有什么压力，甚至觉得自己有这样那样的毛病，只要能好好睡一觉，都会改善很多。