【2026-03-12】力量不均

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不管它的种子落到什么地方，都会长出一棵树来，向着天空，努力生长。

                                                                                                   ——贝蒂·史密斯

刚上完健身课回来。上课期间，教练问我怎么手臂给练粗了？我惊讶地照了照镜子，两臂的肌肉好像确实有那么一点变化。但我思来想去，确实没有想到我什么时候刻意去练手臂这一回事。

 

手臂更加肌肉丰满结实，对我来说不是一件“好事”。当初，我请健身教练给我科学锻练的第一天，教练聆听了我的需求后，就强调我不要再去刻意锻炼手臂力量，因为我过往“野练”方式不对，造就了手臂粗主干弱的现象，造成身体力量严重不平衡，职业病的不适感会越发凸显。所以，努力真不一定有用，如果方向错了，比不努力还要糟糕。

 

节后回来，我唯一做的运动就只有游泳，但游泳还不至于把手臂练得那么凸显。但是，我近期游泳时，确实感到比节前的游得辛苦，而且有一种体能严重衰退感受，力不从心，一直使不上劲。但我不甘心，还是想尽快冲回节前的那个成绩状态，就咬牙坚持下来。其实，力不从心的原因时核心力量变弱了，但当我游泳过程使劲发力，而且超过身体主干核心力量的瓶颈时，手臂就不知不觉做了更多的代偿使力。

 

其实，一个游泳动作，就能反映出自己的身体状态情况。如果核心力薄弱，哪怕上班没事干，单纯坐在工位时，也会让人很难受的。所以，这就能解释，为什么我以前感觉身体难受时，让自己停下工作后还是如此难受的原因。用健身教练的话说，像我们这种用脑过度的人，对核心的消耗十分巨大，过度了对健康来说不是好事。

 

道理都懂，也知道自己身体上的大部分原因跟自己精力消耗有关。特别是我应激反映强烈的时候，一个极小的工作或生活问题，就会把自己的精神全身绷紧，一天下来可以把自己耗个半死。没办法，这是我自己拼搏时期所遗留下的心理问题。但工作还是要做，就看自己怎么去调整了。