【2025-07-08】腹式呼吸

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我们不该把对人对己应担负的责任想象成严厉的监工。责任更像是仁慈而多情的母亲，她甘愿随时保护我们，让我们免于这个世界的忧虑和烦恼，弓|领我们走和平安宁的道路。

                                                                                                  ——约翰·卢伯克

周六早上，我看到了新华社推送的一需名为《改成“腹式呼圾”后睡眠不自觉变好了》的文章。其中，“腹式呼吸”四个字引起了我的注意。我第一次听“腹式呼吸”这个词，是在两三个月前我在省中医看医生时那个主任医师建议我做“吐纳”运动所接触到的。

 

“吐纳”是中医和道家共有的重要养生术语。而“腹式呼吸”就是“吐纳”的一种方式。当中医师这么一说，我也就记在心里了。因为我身体上的不适和疼痛感实在顽固且折磨。这个术语是我看了这位中医师好几次之后，实在无法很好地缓解我的症状，最后才给我的一个建议。我回去查了，也学了，但终究还是没能太让我深刻，也就没坚持太久。

 

我第二次听“腹式呼吸”，是上周何太第一节健身私教课时她教练教给她的第一个动作，并且强调何太一定要掌握好这个基础动作，还要求把这种呼吸方式融入到工作和生活当中。正是如此，再一次引起了我对“腹式呼吸”更为多一些的重视。我还特意让何太指导了动作要领，在闲时忙时我也会刻意做做腹式呼吸。从这时开始，我对“腹式呼吸”稍微更加深刻一些。

 

直到我前两天看了新华社的这篇报道，我才更加全面地了解了“腹式呼圾”的原理与由来，并且报道中的每一个文字都戳中了我最核心的痛点。总结大致如下：医学里将人的呼圾分为“胸式呼吸”和"腹式呼吸"，而“胸式呼吸”的出现主要是人类进化过程中面临危险时的本能反应，是人类"战斗或逃跑”的交感神经反应。而“腹式呼吸"是一个强大的抗病“工具”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统。单单从这两个解释看，就足以让我不得不重视和认真对待了，就好像找到了新生命的曙光一样，狠狠地往这个方向奔去。