【2025-05-16】重大发现

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所谓人生的成功，不是去取得胜利，而是跌倒了再爬起来，然后继续前进。

                                                                                                  ——何塞·穆希卡

最近看完“凡人三步曲”中的其中一本书，叫《放不下的手机》。其实我看书不是随意看的，而是选择一些跟自己当前心态最贴切的书籍去看，这样才有耐心和心流的产生。例如最近跟朋友讨论起《毛选》，我就想再看看《毛选》。前段时间又聊起了《射雕英雄传》，但我只看过电视剧没完整地看过书籍，就特别感兴趣地买了一套放着，也行某天心血来潮了就打开看看。我之所以选择了《放不下的手机》，是因为我发现自己有这么一个问题，不知不觉陷入手机的依赖当中，严重到已经有不适的生理反应了。

 

这本书是用科学的实验依据去解析各种数字科技发展对人体大脑所产生的影响。这书并不是单纯地讲手机，而是者种数字媒介载体，包括我们办公的电脑等等。从表象看，媒介技术让我们增加了许多信息的接收渠道和速度。但从另一个角度看，这会让我们注意力极容易分散。这种分散并不只有我自己，是人体大脑结构所决定的。这些易得的信息使我们的大脑神经结构中枢受到过度刺激，从而给我们大脑中的注意力、情绪和记忆有关的大脑关键部位带来了巨大的压力。

 

我曾在过去一年多以来告诉自己要放缓工作的节奏，主要手段是通过减少工作量来“减速”。反观以前的工作节奏确实是快，作为数字工作者，当年还恨不得在自己桌面多放几个电脑屏幕，以便自己一口吃同步处理几十份任务。而且手机要确保电量满格，在24小时能随时马上响应工作任务。因为我在自己过去的工作方式中只看到一个问题，那就是工作量太大了。所以，我现在做减法的主要手段就是拼命减少工作量，但减少之后感觉问题还是很明显的存在，减少的量和状态的恢复不成比例。但看了这本书后，让我惊讶地发现“多任务处理”的习惯，也许是罪魁祸首。

 

这本书地揭示了“多任务处理”其实并不能提高效率，甚至跟人精神压抑和抑郁有很大的关系。虽然我降低了工作量，但过去所使用数字设备所形成的“所任务处理”习惯让我始终无法脱离情绪低落且焦虑的状态，无论是工作信息还是生活信息，新媒介应用实在太强大了，哪怕我工作量不大，把视线从电脑屏幕移走了，但立刻转移到手机屏幕上，还声称给自己看看小视频，玩玩斗地主给自己放松一下。但是在我们“多任务处理”的惯性作用以及在电子产品信息接收量的催化下，我始终得不到放松。我甚至连闭眼深呼吸10秒都觉得困难。可想我自己问题的严重程度。

 

为了摆脱这种状态，我这一周下来做出了一下改变：一是开车期间决不碰手机，除非等红灯；二是工作放松期间不玩手机，多起来走动走动拉拉筋骨，哪怕找同事八卦八卦也好；三如果时间确实充足，可以花小片连续的时间完整地看几页书；四是学会冥想，至少能静坐能冥想5分钟；以上的改变就是要让自己的大脑安静下来，每次最多只专注当下一件事情。科技发展是好事，但一定要让自己成为科技的主人，而不是让自己成为科技的奴隶。