记录自己害怕的第一反应

每次害怕做某件事情的时候，有时候会及时记录下自己当时的第一反应
思考自己为什么会有这种想法，这种想法产生的原因
然后，就思考出一种解决这个问题的方法，让自己不再害怕的方法，当然也写下来
多次循环以后，害怕的第一反应就会被慢慢地替代，从而就不害怕了