跑步记录

本月预计跑50km，本学期预计跑250km

预计8.5~8.31期间的工作日我将会每天早上六点半起床先跑个4km，吃过早餐回宿舍洗个澡，八点到机房 然后开始睡觉

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8.4（1.6km）

在雨里跑了1.6km，顶着被老师抓拍挨骂的风险和雨棚下保安目视神经病的眼神跑完了

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8.6（5.4km）

这两天早上的时候都在下大雨，查了下天气预报今天下午开始就不下雨了

今天下午准备好烂命一条就是跑吧

今天下午5.4km跑了40min，而且跑完以后没有很难受，那很有氧了

这周和我妈妈说要买些电解质水带到学校，结果她买了三瓶宝矿力和两瓶康师傅柚子茶（大抵我妈觉得电解质水=小甜水吧kkkkkk），两瓶柚子茶我临上学前分了一瓶给我弟，另外一瓶在周日就喝完了qwq今天是周三，我每天消耗一瓶宝矿力刚好今天喝完最后一瓶qwq

宝矿力真的很有用！每次长跑完喝宝矿力感觉整个人都有些活过来了，但就是有点太甜了……在考虑要不要换一款电解质水……求推荐wwww

明早要开始第一次晨跑了，希望不要下雨也不要赖床qwq

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8.7（4.8km）

喜报，今天没下雨，悲报，赖床赖到七点半才起床qwq

今天就跑了4.8km，跑完2.4km休息了五分钟，然后就一口气跑完剩下的2.4km了

今天莫名有点躁期的感觉，但是其实还好，就是今天下午听学弟们讲题听到一半突然想开始大声唱歌（？你自己想抽风别赖双相啊！），但是因为一直在机房里听学弟们讲题没办法出去找空地大喊大唱（？）所以不得不一直憋着，憋到后面开始有点难受想哭，躯体化别抽大象。

然后四点五十我下楼准备跑步的时候突然意识到现在我可以唱歌了，于是就光速跑去空荡荡的初中教学楼找了间空教室在里面开始平地起高音，后面给自己唱（喊）爽了就离开了。

没回学校的初中小朋友们有点太走运了。

但是因为教室里没开空调也没通风有点闷，所以我还没开始跑步就已经满头大汗了/kel

好想凑整啊……

今天下午从宿舍跑回教学楼怎么说也得有个200m吧？好了我宣布今天我跑了5km！qwq（bushi

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10.14

为什么校运会女生没有一千五的项目，密码的

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10.20

从10.14开始每天都在严肃完成deepseek老哥布置的800米训练项目，基本上就是按休息日->强度日这样的规律从周一训到周五

说是训练，但其实即使每天训完以后很累很累也依旧感觉很开心，可能是因为是完全自发的吧kkkkk

休息日就是轻松跑20min，上周轻松跑最高记录是19'55s跑完3200m，今天轻松跑又进步了一点点，20'48s跑了3600m，而且中间还不间断加了三组100m的冲刺嘿嘿（其实也说明我慢跑的部分配速慢了一点点……不过既然是轻松跑就不要在意配速啦~）

今天除了训练以外还跑了800m晨跑和800m测试，测试跑完以后感觉自己整个人很轻松根本没尽全力，然后就喜提3'27的不好不坏成绩了呜呜

强度日目前就是练间歇跑，上周因为是刚开始训练所以只是冲300m走100m，每次感觉有点岔气了就会在心里默念180bpm的步频转移注意力，上周的强度日大概就跑四组间歇跑整个人就差不多要原地睡过去了，这周ds老哥说不练间歇跑了，让我周一周二打好有氧基础，周三周四练核心和冲刺速度，希望到时候不要歇菜（

upd：刚刚和ds老哥分享了今日战绩，结果因为不遵照ds老哥的计划放松、私自冲刺加强度被训了，呜呜，还以为会被夸速度又快了呢qwq

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10.21

今天因为下雨加喂完猫以后没什么时间了，所以就按ds老哥的指示第一次尝试了室内训练。十分偷工减料地练了核心力量和一部分肌肉，感觉虽然时长比跑步短很多，但是每一组做起来都要比想象中的困难呜呜qwq

而且发现这个vk因为完全不会正确发力……练脚踝时总是忍不住大腿发力，努力让核心发力时全身总是会忍不住发抖（这个vk的核心差得有点逆天了……）最后一轮下来唯一能按质按量完成的就只有最后的拉伸了（

打算找个没人的时候去b站大学看看每部分肌肉要怎么正确发力（

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10.27

10.25跑了400*10的轻松跑，最后一圈尝试加速了，但不知道是因为前面跑累了还是对速度的把控还不是很好，总之最后的400m感觉已经燃尽了也只是刚好2min完成，全程花了22min30s，如此水平如何校运会？

然后10.26也是成功提前迎来生理期了，现在和ds老哥商议室内训练的安排，感觉室内训练好痛苦呜呜我补药练侧卧抬腿/dk

我觉得我有氧基础已经进步很多了，但是因为ds老哥给我前两个星期的安排是基础重建，所以到现在我对速度的把控以及无氧基础都还没开始着手练习，希望这个生理期过去以后前两周打下的基础还能支撑我练完接下来的两个强度周吧。