跑步

跑步的时候什么感觉

在开始跑步大概 \(200\) 米之后 , 开始疲惫 , 具体表现为:

• 腿变沉重 , 迈不动
• 喉咙干燥
• 反胃 , 恶心
• 汗液分泌 , 蒸发过程产生不适
  随着时间延续 , 上述症状不断加剧 , 当跑到2公里左右时开始平稳

然后可能是因为适应 , 也可能是症状减弱 , 后面3公里跑得反而相对轻松

跑步姿势

跑步时头应当保持目视前方 , 切不可左右摇摆 , 否则维持平衡需要花费更大精力 , 且这种状态会打破跑步的平衡

跑步时喉咙干燥时 , 可以尝试抬头幅度增大 , 使得气流更通畅得进入鼻子 , 同时保持每过一会就咽口唾沫

跑步时心态

或者说思想?

跑步时 , 尝试想象自己前面有一根绳子 , 然后自己迈步的脚被绊住了 , 此时就会发现 , 自己能感觉到自己的脚似乎真的被绊住了

突然之间失去平衡

于是反过来 , 尝试想象自己的脚越来越轻 , 发现的确跑起来不那么累了

然而这种方法需要循序渐进 , 我当时跑步的时候首先把脚想象成沾满泥土的腿 , 然后每次迈步都会把大量沙石抖落出来

然后腿上的杂物越来越少 , 最后变成火柴人一样轻盈

从而欺骗大脑 , 让它误认为自己的步伐越来越轻

但是如果一上来就告诉自己自己一点也不累 , 或者说少了具象化的想象 , 只用抽象词语 , 那么效果就会大打折扣

还挺好玩的