掌握习惯 第一章 微习惯的惊人力量

习惯思维 VS 秘籍思维

习惯思维认为 , 每天做出一点点改进就可以获得很大成就 , 人生是由长期努力和习惯养成的过程所影响的

相对而言 , 秘籍思维认为存在某种独特的悟道 , 或者秘籍 , 能够使一个人迅速获得成长 , 人生是由某些个关键瞬间决定的

复利 : 稳定的一点点进步可以积累出极大的成果

倘若一个流程中有4个环节需要优化 , 每个环节都优化5%总体效果优于单个环节优化20%

正复利 :

1. 生产力复利 在任意一天都能完成一项额外任务并不多 , 但是长期来看会有极大成效(比如看书 , 即使有时候看了不太适合的书 , 但是要以发展眼光看)
2. 知识复利 学习一个新观念或者知识点并不能让人变得博学 , 但是终身学习就会取得翻天覆地的效果
3. 关系复利 每次互动表现好 , 那么长期就会形成良好的人际关系

负复利 :

1. 压力复利 产生压力 , 焦虑等

2. 消极思想复利 认为自己一无是处 , 愚蠢丑陋 , 那么就会倾向于这么认定自己并以此理解生活 , 进而对他人也产生一样的看法

3. 愤怒复利

为什么人难以形成习惯 ?

因为量变产生质变 , 而量的积累期间人们看不到任何效果

人们预想自己的努力和成果之间是线性(linear)关系 , 实际上可能是类似指数函数的爆炸关系 , 前面不会有什么成果 , 而到达某个临界点后迅速成长

目标与体系

目标很简单 , 即减肥 , 消除烦恼等
体系是人遵循的体系 , 涉及导致目标产生的过程

如目标是让自己的队伍赢得冠军 , 体系是招募球员 , 管理球员和2训练方式

目标是建立上百万的大企业 , 而体系是测试产品 , 雇佣员工 , 开展营销活动

即使完全忽略了你的目标 , 只关注你的体系 , 也可以实现目标

目标有什么问题?

1.赢家输家有着相同的目标

每一个选手都想赢得金牌 , 每一个应聘者都想获得那份工作 , 如果成功和不成功的人心怀同样的目标 , 那么目标本身不能成为区分赢家和输家的标准

2. 实现目标只是一个短暂的改变

实现一个目标只会短暂改变生活 , 真正需要改变的是导致错误结果的体系

3. 目标束缚了幸福感

任何目标都隐含这样的假想 : "一旦我实现了那个目标 ,我就会很快乐"

你在延迟享受快乐

你寄希望于下一个里程碑的实现
这会导致非此即彼的冲突 :
你要么实现了预定目标 , 最终取得了成功 , 要么你失败了

你在精神上把自己禁锢在一种狭隘的幸福观中了
实际上 , 你毫无必要认为只有某个特定场景的出现 , 才能让你对自己的人生感到满意

而系统至上的心态可以使你爱上过程而非结果 , 这样你不必等待容许自己享受快乐的那一刻到来 , 你在体系正常运转的此时此刻 , 每时每刻都感受快乐

4. 目标与长远改进的大方向不一致

当所有的努力都集中在一个特定的目标时 , 一旦目标实现 , 那么动力就会失去依托 , 完成了目标之后又恢复了旧习惯

微习惯体系

如果难以改变习惯 , 问题根源不在于个人 , 而在于体系

因此人要做的不是拔高目标 , 注入鸡血 , 谋求某种遭受打击后的觉悟

而是落实体系

微习惯是微小的改变 , 边际收益 , 1%的改进 , 但是任何微小的习惯都是更大系统中的一部分 , 人的言行举止都是无数微习惯聚合而成的

本章小结

1. 习惯是自我提高的复利
2. 在越过临界点之前 , 细微的变化似乎不起任何作用
3. 微习惯是小习惯 , 是更大系统的一部分
4. 不要设定目标 , 而是全力关注你的体系
5. 不要拔高目标 , 而是落实体系