心率情况

18岁以下为儿童,0周岁为婴儿,1-6周岁为幼儿,7-14为儿童,13-19岁为少年。青年的年龄阶段为20-44,中年是45-64,老年是65-。

心率和年龄,性别,姿势,活动情况,心情,环境因素有关。

总结:
0岁:100-140。哭闹时可以达到180,清晨熟睡时可能会降低到70
1-3岁:100-120
4-13岁:70-100
13-19岁:60-100
20-44岁:60-100,运动时最高心率在170-200,最低心率在80-100
45-64:60-100,运动是最高心率在150~170,最低心率位于70-80之间
65-:正常情况下为60-100,一般在70左右。可能会低于60,每分钟50以上都还算正常,但是可能需要检查一下了。运动时,最高心率150左右,最低心率75左右,不建议剧烈运动即强度100%的运动
从20岁以后开始,成年人的心率一般都在60-100,普遍在75左右。
女性大部分会比同龄男性心率稍高,但是也是处于60-100.
运动员(成年人)心率稍慢,一般在50-60之间
安静时,心率超过100或者低于50,赶紧去检查
运动时,不同的运动强度对应不同的心率。

从左往右年龄增大,从下往上运动强度依次增加
Moderate Activity 热身
Weight Control 减脂区
Aerobic有氧区
Anaerobic无氧区
VO2 Max最大摄氧量(wiki:一个人在海平面上,从事最激烈的运动时,组织细胞所能消耗或利用的氧之最高值。最大摄氧量可用来评价个人有氧作业能量及心肺耐力,并可藉以设定运动员的耐力运动训练强度)

posted on 2020-11-12 15:52  张芙蓉  阅读(924)  评论(0编辑  收藏  举报

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