阅读-《桦泽紫苑学习法》

第一章 输入的法则

• ​首先，学习输入方法原则有：

  • 输入输出交替进行、
  • 时间比3:7、
  • 反馈式输出、
  • 知识点两周内用次。
  • 此处，透露出来的思想是费曼学习法，交替进行就是边学边用，过程中反馈学习不足之处，然后进一步学习，查漏补缺，最后是反复使用强化记忆。

• 具体学习方法有：AZ学习法和质量学习法。

AZ学习法

什么是AZ学习法

• AZ学法：以输出为前提的输入知识。
  • 告知自己输入的时候，事后需要输出教授他人为目的。事后输出教授，有更大的心理压力，容易激活大脑，增强思维记忆能力。
  • 这是因为人陷入紧张压力的状态下，分泌去甲肾上腺素，提高人的专注力、记忆力、思考力、判断力。
  • 例如：以博客素材为前提进行输入。
  • 作者第二个举例是举办逛画展后进行个人演讲，观众在观赏过程中，处于轻度的压力之下，思考一会自己需要讲什么内容和见解，而不是茫然地观看，而是带着“我要找到新发现”的意识，在高度专注力的状态下观赏作品。
  • 有意识的运用AZ学习法，比如刚才那个案例中，会展过后在博客上发表自己的见解等，那也就是说，我在摄影、作画、阅读之后的写作分享，就是在巧妙的运用AZ学习法了。

AZ学习法的感受

• 学习先保质，再是量，浅尝辄止的看十本书，不如一个月看一本能锻炼人，改变自己思维的书，学习的目的是改变，也就是说，学习的输入之后，需要留存在大脑里面，不能留住的知识，仅仅像是竹篮打水，一无是处。
• AZ学习法讲的是有目的导向的看书学习，模糊的目标只会让人拧巴，不知如何选择和做事，只有清晰化目标，坚定的自己要什么，做什么才能二话不说的去做，比如今天醒来，总觉得自己特别困，状态还没有达到最好的状态，但是在看到彭于晏讲：锻炼5分钟就坚持不下去，连自己都控制不住自己有怎么去控制外界不可控的事情，听到这句话就立马起来了。

质量学习法

什么是质量学习法

• 稍后

第一章节输入的法则的感受

• 一是自己立下目标想要起床，然后类似的信息就接收到了，
• 二是让我清楚的知道起床的目标是什么，我想要的是什么，而不是默认两可的不清楚起床是为了什么，做什么。
• 换句话讲我自己认为需要达到最好的状态才下床，那什么才是最好的状态呢？能不能达到最好的状态呢？什么样的方式能达到最好的状态呢？（似乎打字更顺畅，因为鞋子写的不好看，会一边写一遍自责，自然写不出来东西，而打字不存在自责，更多的是思考我想表达的东西是什么，所以以后可以写字是默写知识点，强化记忆，打字让我更加专注的写东西记录）躺在床上一味的想要达到最好的状态，然后进入这种执念当中，会用旧的娱乐方式想让自己尽早的达到这种类似心无旁骛的状态，实则内在空空如也。
  • 不存在什么好的状态，都是侧坐核区域神经活跃，乙酰胆碱分泌，有干劲的感觉，干劲是越干越想干，同时也不要过于相信自己的感觉，感觉是会骗人的，像运动员锻炼不会因为劳累而放弃，要清楚的知道自己想干什么，不是靠感觉做事情。

第二章 科学记忆的读书法