感悟-音乐-专注力

工作和学习的时候该不该听音乐？

• 重复无聊的任务时听音乐可以帮助提高你的生产力。；
• 执行一些认知型任务或者具有创造力的任务之前听音乐，可以激发我们的动力。
• 简单、重复、低信息量的背景音乐可以提高一些认知型任务的表现。
• 常见的流行乐通常会干扰我们执行复杂任务时的能力和阅读理解能力。

更多涉及音乐领域的研究还在进行中，还有很多东西值得我们去探索和发现。但基于迄今为止的研究，我可以给出以下几种建议：

1. 如果你需要完成一项重复简单但需要专注力的任务，你可以选择听一些比较有节奏感的音乐来帮助你保持活力，提高警觉性。
2. 即使你需要完成一项认知型任务时，你也可以在执行任务前或休息时听音乐来激发动力。
3. 执行高信息量的任务时，听一些平静的或者冥想类的背景音乐有时候可以帮助我们更好的完成任务。
4. 对于复杂的问题解决型任务，尽量避免听那些有歌词的流行音乐，因为它可能会影响我们的工作质量。可以在休息的时候作为奖励听这类音乐。

毫无疑问，音乐对人的影响存在很多个体差异。如果你喜欢在安静的环境下执行任务，并且你可以做的很好，那么你就没有必要改变你的习惯。
然而，如果你觉得过于安静的环境使你焦躁不安，那么你可以尝试听一些认知负荷较小的音乐来缓解压力。

链接

• https://zhuanlan.zhihu.com/p/37910523