感悟-从低动力状态脱离出来的方法

方法一

• 重新明确目标，最终目标，长期目标，近期目标。重复（读，想）自己写下的目标，找回目标感，强化目标和自己的联系，对自己的重要性。

方法二

• 正念冥想，恢复精神力量，抛去杂念。

方法三

• 做运动，转移注意力，提高肾上腺素，有做事情的动量。

方法四

• 听音乐，唱歌，提高愉悦感。

方法五

• 看书，安静思考，转移负面情绪。

方法六

• 内在的能量，随想随做，不留思考负面想法的时间。简单粗暴，有力量感。

方法七

• 语音自我对话，捋清楚自己思路，找到痛苦难受的根源。

方法八

• 约定的力量，自我口头约定，写下需要做的事情清单，做完之后划去，或者自我肯定，“我做到了，做的很好”强化正念信心。

方法九

• 大脑模拟场景，感受熟悉环境，提高熟悉感，缓解从原有状态转换到另一个状态的不适应性。