抑郁症自救经验

1、改善肠道菌群，补充益生菌，常见的有益生菌冲剂、酸奶、每益添等等；
2、每周锻炼3天以上，每次2小时以上，有条件每天都锻炼，可以爬山或跑步等，运动产生的多巴胺可以让心情愉悦；
3、多存钱，存款到一定阶段后，有了成就感，焦郁就明显减少，有了安全感，抑郁也会减少；
4、每天早睡早起，头脑清醒，心情好，抑郁就会短暂消失；
5、找个女朋友或男朋友，每天有个人多沟通，心情也会舒畅；
6、少看手机，坚持每天看指定页数的书籍，感受自己在进步，有成就感，内心就会充满力量，心情就会愉悦。