2005年8月23日
怎样练胸肌（转贴）
摘要： 因为自己实在是太瘦了，贴一篇练胸肌的帖子督促下自己。 平握推动作: 仰卧长凳,将杠铃置于乳头上方,垂直上举,胸肌彻底收缩静止一秒,缓慢下落.注意: 1.时间升二降三; 2.上举时背臀部平贴凳面,脚用力下踏. 3.呼吸升吸降呼. 锻炼部位: 胸肌,肱三头肌,三角肌. 宽练宽度,窄练厚度和肱三. 上斜握推动作: 长凳斜度30-45度, 正握杠铃置于胸部上方,其他同一.锻炼部位: 上胸肌,三角肌,肱三.... 阅读全文
posted @ 2005-08-23 17:41 Ready! 阅读(1792) 评论(1) 推荐(0) 编辑