蛤蟆先生去看心理医生

      ------ 记录下第一次认真的看完一本心理学书籍

前言

之前在朋友的推荐下看完了一本心理学方面的科普书《蛤蟆先生去看心理医生》，这本书以童话的形式探索了抑郁自卑的情绪来源，以及如何面对和调整。

 

故事内容

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，朋友们(河鼠、鼹鼠、獾)非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

站在咨询师苍鹭的角度，可以体会心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，感受到一个优秀的心理咨询流程。

 

站在蛤蟆的角度，犹如我们自己亲临现场，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，了解童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

 

本书目录：

第一章 整个人都不太好第二章 挚友前来相助第三章 初见咨询师第四章 抑郁的原因第五章 成长的寓言第六章 探索童年第七章 愤怒的表现第八章 意外访客第九章 秘密协议第十章 午餐聚会第十一章 蛤蟆先生的选择第十二章 说出人生故事第十三章 人生坐标与心理游戏第十四章 赢了游戏，输了自己第十五章 最后一次面谈第十六章 道别与新生

 

心理学知识

书中是通过对话，循循善诱的一点点推导出来的。

 

从童年开始，蛤蟆父母对其非常严厉。在日常生活中，他时常觉得朋友们一直在指责他，找他的缺点，特别是獾，就像蛤蟆的父亲一样严厉，这些都让蛤蟆感觉到非常抑郁。

 

咨询师苍鹭觉得蛤蟆处于“儿童自我状态”，

• 自然型儿童自我状态：快乐和深情、 愤怒、 悲伤 、恐惧

• 适应性儿童自我状态:  顺从、同意、取悦、道歉、依赖

而蛤蟆是生活中是处于适应性儿童自我状态的（和年龄无关，书中蛤蟆已经快三十了），我们职场中面对领导也是处于这种状态，为了取悦上司，不得不处于适应性状态。

   

而领导们往往处于“父母自我状态”：

•  挑剔型父母状态：爱批评、愤怒、严厉

而且蛤蟆自己也处在这种状态下，平常都是在自我批判。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

 

该怎么面对呢？

在苍鹭咨询师的引导下，蛤蟆变得能够自己面对甚至分析情绪了，这时候他处于“成人自我状态”: 能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做，这种状态下充满责任感，而且主动性，相信我自己能改变情绪状态。

 

他们聊完了以上三种心理状态后，又引导蛤蟆推导出人生其实就像游戏，take it easy，每天的生活都可以看作各种各样的游戏。

 

心理视角可以划分为这样的人生坐标：

你的心理视角决定你看待这个世界的方式、情绪状态和处事方式。

我的感悟

我对这本书打7分，不能太认同豆瓣的8.7分。个人感觉：

遗憾：

1.   核心内容，并没有过多的心理学专业知识，而且信服力不强。

2.   虽然是科普读物，但是也并非特别的好懂，可能是我心理学知识太差了，还是得挑个安静的时间看看的。

 

优点：

1.  当作轻松读物，童话故事，有空就翻翻。

2. 苍鹭咨询师完全没有老师的教导姿态，整个对话虽然很啰嗦，废话很多，却是站在辅助者的角度，循循善诱，不断抛出问题，起到了倾听蛤蟆倾诉心中苦闷的作用，更让蛤蟆掌握了“成人自我状态”：会独立自主分析情绪，并坚信改变情绪状态的主动权在自己手里。有种“授人鱼不如授人以渔”的感觉。

 

故事的结尾，当然是蛤蟆压抑的情绪好起来了，和朋友们都有着美好的生活和未来的。