天气酷热，迷上游泳

 

    今年夏天来得较迟，但是酷热难耐。因为我的家乡有条河，所以最近迷恋上了游泳。特此在网上搜集些游泳视频。喜欢的朋友也来看看，说不定对你的游泳技术有帮助哟。

 

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  蛙泳资料

 

现代蛙泳的技术流派

蛙泳教学概要

蛙泳（Breast Stroke）顾名思义，是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿，由英文字义来看Breast指的是胸部，是一种胸部在前游泳的泳姿。另日本人称呼蛙泳叫平泳，又是另一种蛙泳的名词，字义上解读为平浮在水面上的泳姿，综观三种文字对同一种泳姿虽有不同的称谓，但都很贴切，加以融合整理就可浮现出蛙泳的形式，它是一种游法像青蛙，胸部在前，全身平浮于水面的游泳方式。

人类何时学会蛙泳，可能不得而知，但从已知的文献或是考古发现的浮雕证据显示，人类开始游蛙泳可推至4千年前，可见蛙泳不但是一种古老的泳姿，而且也是极受世人喜爱的一种泳姿。蛙泳开始进入奥运始于1904年圣路易（St. Louis）奥运，比赛长度为440码，此后经几番规则演变，现今的蛙泳竞赛项目有50公尺、100公尺、200公尺等三个项目，因规则的修改，其间还产生出一种全新的泳式出现－蝶式，在1933年时美国人亨利.梅耶（Henry Mayers），首先在比赛中将双手伸出水面来游蛙泳，因这种游法可得到更大的划手空间，产生更强的推进力，后人竞相模仿，从1933至1956这段期间，可说蛙、蝶不分，至1956年墨尔本（Melbourne）奥运才正式与蝶式划清界线，奠定现今蛙泳的官方泳姿（Counsilman, 1968）。

在近50年中，国际游泳总会（FINA）为了使游泳成绩的进步及方便厘清犯规动作，也陆续在泳姿上做了少许的修改，如允许头可没水，双肩可不同高度，转身可高低手触壁等（Lawless, 1988），但在基本泳姿可说没什么大幅度的改变，1961年印第安纳大学学生切斯特姆斯基（Chet Jastremski），采用一种上下起伏、窄划、窄踢、划手后换气的方式，改写了所有蛙式的世界纪录，这种游法称为波浪式（Wave Style）游法，但这种游法相对损耗体力较多，一般只有竞技游泳者使用，普罗大众还是大多采用水平式的游法。

蛙泳因受规则限制，划手与踢腿的过程均须在水面下完成，所以相对阻力比起其它泳式要大，另一种影响速度的主因是它在收手与收腿过程中，产生出一定的反作用力所造成，但到底划手重要还是踢腿重要？泳者与学者间各有看法，1956年墨尔本奥运蛙泳冠军，日本人Masura Frukawa以自身经验说80%的动力来自踢腿，20%的动力来自划手（Councilman, 1968），但自切斯特姆斯基波浪式游法后，手所占的比率有明显升高，学者谢伸裕用滑轮拉力器测试15名大学泳者，结果显示，踢腿的推进力占44.7%，划手的推进力占39.2%，另有16.1%是由身体协调能力而来，显见划手的比例在蛙泳中已逾形重要。

绝大多数人学习游泳，并不以参加比赛、追求速度为目的，多半是为了自身健康、娱乐、自救等因素，所以即便蛙泳是最慢的泳姿，但它有易浮、易辨别方向、易换气、让人有安全感等好处，一直是初学者的最佳选择，也是一种很值得大力推广的水中运动。

 

1,传统型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。又称为正规蛙泳，泛指身体姿势平稳，划臂动作平而宽，臂与呼吸动作的配合和臂与腿动作的配合时机比较早，臂腿作用并重，配合协调紧凑，游速均匀的蛙泳姿势。它是海豚式蛙泳姿势问世以前在国际上流传时间最长的水面蛙泳姿势的总称，故名。在我国，比较典型的传统蛙泳为“平航式蛙泳”。

2，美奥型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。出现于上世纪60年代初，以美国运动员亚斯特列姆斯基的技术动作为代表，并且在美，奥相继盛行，成为当时世界蛙泳技术新潮流，故名。它采用宽划臂和窄蹬腿，动作周期短，频率快，配合紧凑，打破了传统蛙泳以腿部动作为主要推进力来源的旧格局，而使世界纪录大幅度提高。 主要特点：1，划水时采用屈臂高肘技术，使前臂和手掌尽早向下，向后划水，对水面增长，划水效果明显改善； 2，采用跪式鞭状收蹬腿技术，动作幅度小，频率快，运动员蹬腿时犹如在一根管子中游过，故又称“筒式蹬腿”； 3，采取“晚呼吸”，“晚配合”的技术结构，游进时身体姿势较平稳，有利于加大划臂动作的牵引力； 4，臂腿动作紧凑，每个动作循环具有周期短，频率快，配合连贯的特点。该技术的出现使现代蛙泳技术从强调腿的作用转向发挥臂的作用，可以说是现代蛙泳技术发展史的转折点。

3，田口型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。出现于上世纪70年代初，以日本运动员田口信教的技术动作为代表。 其特点：采用高肘宽划臂结合窄蹬腿和鞭状动作，蹬夹结束时，腰部略有摆动；采用晚呼吸和晚配合，既发扬了美奥型蛙泳所具有的窄蹬腿，快频率的长处，又加强了臂的推进作用。 田口本人于1972年第20届奥运会以此技术在男子100米蛙泳中夺得金牌，并把世界纪录改写为1分4秒94。 但由于在蹬腿时腰部略有摆动，易造成犯规。 此种游法当时曾经引起国际泳坛的争议，故流传不广。

4，欧洲型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。出现于上世纪70年代，当时在欧洲各国盛行，尤以前苏联，原民主德国和英国选手取得的成绩最佳，故名。 典型代表：21届奥运会男子200米金牌得主，英国运动员威尔基。 此姿势既保持了传统蛙泳身体平稳和强调腿作用的特点，又有如下变化：1，腿部的蹬水效果优于传统蛙泳。由于它强调充分收小腿，使脚跟紧靠臀部，并以此带动屈髋收大腿，形成了髋角约为140~150度，两膝分开比脚稍宽，两脚外翻与身体呈直角的收腿姿势，使半弧形的蹬夹动作具有良好的对水面和弹簧式的作用，因而产生了强有力的推进效果； 2，采用高肘抱水和不超过肩平线的小划臂动作，使上体位置比传统蛙泳略高，便于在平稳游进中自然换气，使身体姿势更具流线型； 3，采取臂腿连续交替的配合方式，即伸臂动作未完成便开始划水，每个动作周期之间几乎没有滑行，故动作连续，游进均匀。

5，海豚式蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。为上世纪70年代末80年代初出现的新技术。 游进时身体起伏很大，臂腿配合时躯干出现的波浪状酷似海豚式蝶泳的鞭状动作，故名。 其动作特点： 身体位置随臂腿配合而上下起伏，两腿动作近似传统蛙泳，但收腿动作结束时，髋脚大于135度，小腿垂直于水平面，两膝间距与肩同宽或比肩略宽，蹬夹动作结束的同时做提臀动作，并用脚掌和小腿内沿向后下方鞭水；两臂动作与传统蛙泳相近，划水与夹肘动作紧密连接，收手后迅速前伸。臂腿动作配合紧凑，由于蹬腿时借助身体的上下起伏做提臀和伸腿转踝绷足动作，形成类似于螺旋桨的急速的半圆形鞭状蹬夹动作，很像海豚式蝶泳的鞭状打水，其推动效果大大优于传统蛙泳。海豚式蛙泳问世以后，世界蛙泳水平迅速提高。