信息过载该怎么办?
这是我看当下视频,关于信息过载视频,觉得很有帮助,于是做的的笔记.
大脑中信息处理机构
- 大脑皮层=>逻辑思考,语言表达
- 边缘系统=>负责情感相关功能
- 中脑=>奖赏和满足感
- 脑干=>负责呼吸,心跳血压等生存相关基础功能
疲惫处理机制
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当大脑皮层感到疲惫时,就会向边缘系统,中脑,脑干逐层需求能量,使其恢复工作(正常思考)
- 学累了=>撸个猫=>喝杯奶茶=>睡一觉
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当我们非常累的时候,大脑会非常自动地往边缘系统走=>通过情感连接,去体验喜欢和爱的感觉
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给idol打榜,完成TODO任务=>通过满足感,让中脑进行调节
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听音乐=>在脑干层面的调节内在感受
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手机在进行调节的同时,也在不断向大脑皮层输入信息=>一边听歌放松,一边刷新闻寻求刺激=>越刷手机越累
App为用户留存/上瘾而设计
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用户越长的使用时间=>带来越完善的用户画像和平台黏度=>商业利益
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开屏广告时间比标称的长,形成心理暗示
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离开时跳出红包,提高留存时间
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电脑的翻页=>无限滚动=>降低获取信息使用摩擦=>失去时间概念
- 形成下滑获得快感的暗示
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当大脑皮层没法合适休息的时候,思考问题,逻辑思维,语言表达,控制冲动的能力都会下降=>进一步剥夺获得其他健康自我调节方式的可能性
解决方法
- 精力充足时,充分利用大脑皮层能量进行工作,学习
- 采用合理的方式进行休息:
- 不要再看带大量新内容的信息刺激大脑(科普,时政视频或者新闻)
- 不要一次做两件事(边听歌边看新闻or下棋)
- 比较恰当的休息方式:
- 听听歌看看MV
- 接个水泡个茶
- 做做运动
- 要打卡激励自己学习
- TODO Timing Obsidian
