跑步健身的注意点

跑步是为了身体健康，如果为了跑步让身体受伤，是很不划算的一件事。

那么跑步时如果保护好自己的身体不受伤？总结以下几点。

1. 落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲 作用。
2. 脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。
3. 控制身体的稳定，不要左右摇晃4
4. 跑前动态拉伸，跑后静态拉伸
5. 要加强腿部力量锻炼：比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲