(0) 有哪些快速入睡的妙招？ - 知乎
有哪些快速入睡的妙招？ - 知乎
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这么多回答中都没有找到我的独家绝技。大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。
告诉大家找睡眠的临界点，但其实比较抽象，大家都体验过临界点的感觉，但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴，一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。
所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。我曾经经常失眠，现在 10 秒可以入睡。
关键是找到入睡的边界。
记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉？
记得？只要能明白我在说什么，就成功一半。
剩下一半，需要几步简单的方法——
假想你的体内有一个睡神，每次入睡的过程，他悄悄来，把你放倒了，再离开。没错，地球人都是这么睡着的。
再假想，除了睡神，你体内还有一位不想睡觉的小人，你可以认为「小人」就是你不想睡着的意识，比如你躺在床上，脑子里一直在想「别睡着，别睡着，别睡着......」，这就是他。
取个名字，睡神叫 Rose，小人叫 Jack。每次 Rose 什么时候来，从什么时间开始，你察觉不到，也回忆不起来。但入睡过程就是 Rose 狂揍 Jack，打败他的过程。
边界是什么？就是 Jack 被揍时第一反击的感觉。
其实就是前面说的被唤醒时刻的感觉（如图）。
（图片来源：盗梦空间 剧照）
实际操作。
上床躺下，让 Jack 出来，不用理会 Rose（反正也感觉不到），直接让自己进入被唤醒时刻。
之后也许你还会见到 Jack 2、3 次，但别担心会真睡不着，一旦 Rose 开始揍 Jack，Jack 一定会被揍趴下，一定会睡着。
总结一下：- 上床，要回想一下被唤醒时刻的感觉
- Rose 是感觉不到的，但你可以找到 Jack
- 通过 Jack 不断重复「被唤醒时刻的感觉」，循环
- 循环几次，就睡着了
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