《全民学乒乓》学习笔记

《全民学乒乓》学习笔记

学打乒乓球,乒乓网《全民学乒乓》系列教学视频是不错的学习资源。

推荐关注乒乓网和全民学乒乓公众号:

乒乓网 全民学乒乓

《全民学乒乓发球篇》

《全民学乒乓速成篇》

全民学乒乓-横拍

第1集:横拍握法

  • 横拍握法,本集详细介绍了横拍的基本握法、横拍的优缺点分析、横拍深握正手利和反手利、横拍浅握握法、横拍瓦式握法、横拍错误握拍和需要注意的问题、横拍的辅助练习方法(托球、垫球)。

第2集:正手攻球的基本站位

  • 正手攻球的基本站位,本集我们将详细讲解乒乓球横拍正手攻球的基本站位,其中包括学习乒乓球基础技术的重要性、乒乓球攻球技术的划分、乒乓球正手攻球的基本站位、乒乓球正手攻球基本站位错误问题及纠正方法等。

  • 站位问题:
  1. 站位离球台太近,不利于回击节长球,容易被顶死。解决方法:

第3集:正手攻球的动作要领

  • 正手攻球的动作要领,其中包括:乒乓球运动中的三种状态、正手攻球的准备状态、正手攻球的预判状态、正手攻球的最终状态、打球要相对固定绝对放松、击球后动作还原的重要性、正手攻球的错误动作纠正方法、动力定型的强化练习方法。
  • 第3集:正手攻球的动作要领-讲解

第4集:反手技术分析及基本站位

  • 本集详细分析了横拍反手和直拍横打反手技术上的优缺点,并且介绍了横拍反手拨球的新技术推拨技术,以及推拨技术和横拨技术的比较和介绍。横拍反手的基本站位以及错误站位分析。针对第三集正手攻球食指放松、拇指用力进行详细解释。正手攻球挥拍轨迹的详细说明。

第5集:反手推拨的动作要领

  • 反手推拨的三种状态
    1. 准备状态:左脚靠前,右脚稍膝盖略微弯曲,身体略向前倾,视线下视前方
    2. 预判状态:手腕稍微内曲,球拍距离身体30CM,拍柄与前臂夹角呈140度
    3. 最终状态:球弹起后,肘关节带动前臂向前压拍,同进手腕向前拧出去
  • 快速掌握推拨三部曲
    1. 肘关节运动:先保持手腕前臂不动,体会肘关节带动大臂前臂前后运动
    2. 前臂向前压拍:保持手腕不动,肘关节往前送时,前臂轻轻往前压拍
    3. 加入手腕动作:当前臂大臂都能稳定运动之后将手腕向前拧的动作加入进去
  • 推拨技术的练习方法
    1. 徒手挥拍:主要体会肘关节的前后运动,稳定肘关节带动大臂小臂运动
    2. 自抛自打:主要体会前臂手腕主动发力的感觉,尽情减少自抛自打练习,最好用发球机或陪练
    3. 多球练习:按照三部曲的步骤体会动作,多球练习有助于动力定型形成
  • 推拨技术的训练计划
    1. 徒手练习(2-3天):每天坚持练习10-15分钟,练习肘关节、大臂、前臂、手腕的稳定性
    2. 上台体会动作(1天):利用发球机或陪练上台体会打球的感觉,根据三部曲的练习方法,逐渐体会技术动作的稳定
    3. 反复动作纠错(3天):每天练习30分钟,5分钟一组,每5分钟练完用摄像机录下来和视频进行校对,直到动作完全标准为止
    4. 强化动力定型(10天):连续不断的进行十天的动力定型练习,每天半小时多球训练,反复刺激10天后可以形成动力定型
  • 推拨的错误问题纠正
    1. 抬肘
    2. 翻腕
    3. 拍面压死

第6.1集:反手横拨技术特点分析

第6.2集:反手横拨全景示范

第6.3集:马龙反手横拨动作讲解

第6.4集:反手横拨技术要领讲

第6.5集:反手横拨速成宝典

  • 横拨徒手练习阶段(3天)
    1. 体会肘关节内收运动的练习
    2. 体会前臂转动四分之一圆的练习
    3. 前臂配合肘关节运动的练习
    4. 徒手挥拍练习每天1000个以上
  • 动作比对阶段(3天)
    1. 多球先找球的节奏手臂不动
    2. 找到节奏后逐渐转动前臂
    3. 找到感觉后进行动作比对,每次五分钟录像比对一次,直到动作完全标准为止
  • 动力定型阶段(14天)
    1. 每天练习至少30分钟
    2. 1.5秒/球的速度开始
    3. 熟练后逐渐加快

第6.6集:反手横拨纠错大全

第7集:弧圈球技术的起源与发展

  • 本集详细讲解了乒乓球弧圈球技术的起源与现代弧圈球技术的发展,为什么要做这一集?这对学习乒乓球技术有何帮助?帮助太大了!因为弧圈球技术不单单是一个固定化的技术,他的变化多端,形势多变,可以衍生出来十多种弧圈球的技术类型。如果大家连弧圈球是怎么产生的都还没搞明白的话,那后面的教学内容大家肯定会看的云里雾里。我们将从上世纪50年代末弧圈球的创始讲到现代弧圈球技术的发展,让大家对弧圈球技术有一个全面的认识。
  • 分类
    • 加转
    • 高吊
    • 前冲
    • 侧拐
    • 滑板
  • 打法
    • 快弧打法:快攻为主结合弧圈球
    • 弧快打法:弧圈球为主结全快攻
    • 削攻打法:削球为主结全快攻、弧圈球

第8集:弧圈球技术特点分析

  • 本集我们继续为大家讲解弧圈球技术,弧圈球技术的优势有非常多,那么到底弧圈球和一般的攻球相比的优势突出在什么地方呢?我们将带领大家更加深入的了解弧圈球技术的奥妙!
  • 优点
    • 上台率高
    • 旋转强烈
    • 进攻性强
  • 缺点
    • 弧线高
    • 速度慢

第9集:弧圈球技术力学分析

第10.1集:正手加转弧圈球技术特点分析

第10.2集:正手加转弧圈球全景示范讲解

第10.3集:正手加转弧圈球技术要领讲解

  • 本集从准备、预判、最终三个状态详细讲解了正手拉加转弧圈球的动作要领,同时详细讲解了弧圈球技术当中发力摩擦的核心关键点,拉加转弧圈球的时候重心压到什么位置才算合适的新奇方法等。结合10.5集的速成宝典进行学习,相信大家不出3天就能真正掌握正手加转弧圈球的技术。

第10.4集:提高弧圈球质量的四大因素

  • 详细讲解了提高弧圈球质量的四大因素,脚下蹬转发力、转腰发力、手臂发力、手腕发力,详细的介绍各种发力的方式,用生活中的语言来进行打比方,生动形象的把各个部位的发力方式讲细讲透,让大家一看就懂,一模仿就会。本集也是首次尝试了利用AE进行视频特效制作,完成了龟派气功的特效和吸尘器的特效,相比以前来说这种特效效果更好,更绚丽,也更加容易让大家记住。

第10.5集:正手加转弧圈球速成宝典

  • 体会拧腰发力:
  • 体会脚下登转
  • 上台体会动作
    1. 放大正手攻球动作
    2. 稍退后,打球的下降前期
    3. 前臂放松,体会把球球提拉上台
    4. 加快前臂挥拍的速度
    5. 手腕调整拍型突然向前压低
    6. 加快手腕和前臂的加速度
  • 14天训练计划
    1. 练习脚下蹬转、拧腰发力,500个/天(1-3天)
    2. 练习前臂发力500个/天(4-6天)
    3. 按速成宝典体会动作(7-8天)
    4. 强化训练,5分钟/组,4组/天

第10.6集:正手加转弧圈球纠错大全

  • 第10.6集一共讲解了18种学习弧圈球可能出现的一些错误问题,包括经典的抬肘、拉肘、翻腕、漏球等问题,也讲到了许多业余爱好者容易出现的问题,比如拉球打到拍肩、打球僵硬、打球无力。

第12.3集:正手前冲弧圈球速成宝典

  • 体会爆发力
  • 体会摩擦力
  • 控制弧线的方法

欢迎关注“rocedu”微信公众号(手机上长按二维码)

做中教,做中学,实践中共同进步!

rocedu



如果你觉得本文对你有帮助,请点一下左下角的“好文要顶”和“收藏该文

posted @ 2016-08-31 16:05  娄老师  阅读(...)  评论(...编辑  收藏