【读书】习惯的力量

《习惯的力量》主要内容：美国畅销书作家杰克•霍吉撰写的《习惯的力量》被认为是一部杰出的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为2003年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。书中提出的若干技巧也将有效地帮助你改进工作和生活的方式，获得更大的成功。

前两天在weibo上看到有人提到这本书，就留意了一下。学校图书馆没这本书，就下了一个中文版的pdf，也就73页，一个小时浏览完。现在市面上充斥着很多励志类的书籍，也都大同小异，看这本书就是想看看有什么不同。

 

先说说书中提到的大家已经熟知的观点：

1. 行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命运。

2. 只有主动去改变潜意识，我们的生活才有可能发生改变，否则，我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

3. 只要查看一下个人习惯，你很快就会发现人与人之间的根本区别所在。

4. 人的所有性格特征都来自遗传。其实，我们每个人，在表现出强烈的遗传倾向（天性的一面）的同时，也受到了教育、经验、环境等因素的巨大影响（后天的一面）。

5. 一天中两个最重要的时刻，早晨，晚上。早晨做计划，晚上睡前回顾。

 

其实这些很多人都知道，但就是没有决心和毅力去实施。

 

从书中获取到的信息：

1. 如何从“空想家(dreamer)”到“行动者(doer)”

    Do something you hate everyday, just for the practice.

    换句话就是，你要强迫自己去做不喜欢做的事，当然前提这件事是好的习惯。

2. 列出希望改掉的坏习惯，以及期望养成的好习惯。替换，而不是抹去。用习惯去克服习惯，习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。这个观点头一次接触，想想也对。如果只是简单的抹去坏习惯，不用新的好习惯进行补充和替换，必然时间不会长久。比如，戒烟，很多人都是通过吃零食来替换吸烟的坏习惯。

3. 当我们一次次地重复我们的坏习惯，或是无法养成好习惯时，我们必须设置某种后果。书中举了个很好的例子：纠正小孩吸手指的方法。在小孩手指上涂抹一些难吃的味道，那么小孩肯定不会经常去吸手指了，久而久之，坏习惯就被替换掉了。

4. 我们需要为我们自己的习惯活动提供某种因果关系，不论是正面的、还是负面的。还是以吸烟举例，澳洲的香烟包装会印上吸烟的严重后果，来帮助人们戒烟。当然相反，也可以设想好的习惯带来的精彩生活。

5. 人们在力图以好习惯取代坏习惯时，心理预演尤其重要。因为，当人们准备克服某种习惯性的反应时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

6. 通读完这本书后，印象比较深的就是贯穿正本书的例子，大象与木桩。

　“小时候，我们那个印第安纳州西南端的小镇，迎来了一支马戏团。人们成群结队地来观看马戏团撑帐篷。我和哥哥简直被大象不可思议的力量迷住了，大象竟然可以好不费劲地抬起巨大的帐篷柱子，还可以撑起巨大的帆布！

　那天晚上，我们坐在巨大的帐篷地下观看演出。哥哥和我注意到，大象安静地拴在一根小小的木桩上。‘爸爸，大象为什么不把那么小的木桩连根拔起，然后伺机逃跑呢？’哥哥好奇地问爸爸。爸爸似乎也有点儿吃惊，随即便找驯象员询问。

　驯象员解释道，当大象还很小、力气也不大的时候，它便被一根粗锁链栓到了一根牢牢固定的铁柱子上。每天，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但是，它的每次尝试均以失败告终。最后，小象得出结论，无论自己如何努力，锁链都牢不可破，铁柱也毫不动摇。于是，小象放弃了努力，从此不再尝试。日复一日，这一习惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯性地坚信自己永远不可能挪动那根拴住它的桩子，无论桩子是否真正结实和牢固。” -- 千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来。