【转】学习的特点：拒绝舒适区

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学习的特点：拒绝舒适区

在我从事班级管理及教学工作这一年以来，有一种现象让我非常困扰，我的班上的有很多学生学习非常努力，早上比谁都起得早，晚上离开教室也很晚，但是在老师们的印象中，永远是成绩平平，甚至没有某些特别贪玩的孩子成绩突出。我非常担心这类学生，一旦学生心理素质不过硬，连续受到打击，建立在心底的这种平衡就很可能会倾斜，自暴自弃，自卑，放弃等这一类负面词汇就出来了。我也只能鼓励坚持他们坚持下去，但其实我心里也没有底，到底这样的努力是否会有很好的结果。

我也曾经有过这样的经历，在上高中的时候，我的英语考试成绩就120分左右，在当时那个虚荣心极强的年纪，我当然希望就能够上130多分，可是这似乎是一个瓶颈，无论我花多少时间还是上不去，最后高考英语成绩并没有给我拉开多大分数。我每天下午都会在教室里面做两到三篇阅读，经常是满分，但是每到考试的时候，阅读都是会丢分的一个大题，已经成为我的心头之痛，我就会问自己，为什么会这样呢，我明明很认真了。后来大学，我也会经常读英文短文，每次我都告诉我自己，先从简单的开始，简单的英文看起来确实得心应手，这样持续一段时间，我就觉得自己应该可以了，去参加英语演讲，最后还是讲得一塌糊涂。我百思不得其解，为什么我们已经花了时间，也非常努力，却不会进步。

我是在学校里成长起来的，不是那么聪明，大学也不喜欢学习，但是我的成长中学习和年龄是成正比的，并没有倒置，我越来越喜欢学习，也越来越要求进步，在这一年的工作中，我向学生也学到了很多，更加懂得学习不是一句空话，付出的努力也要行之有效。在生活中我们经常看到，经济科技高度发展的现在，人们过得很舒服，工作之余，麻将酒桌成为常态，完成本质工作好好生活这本身没有什么错误，在安逸的状态上待得太久，不愿离开，懒惰久了，偶尔努力一下就感觉像在拼命。

我经常告诫学生多阅读，读历史，读哲学，读经典，这些看似无用的知识，会慢慢渗透进你看世界和处理事情的方式，我也在班上开展阅读活动，学生们也都在课余时间去读书，见读书对考试没有什么作用就也都会懈怠了，我对于怎么读书也没有一个明朗的观点，只知道要广泛阅读，阅读能够让浮躁的心安静下来，阅读能够让自己更加成为自己。至于每个阶段要读那些书，我也很懵。

为什么学生明明很努力，但是看不到进步？

为什么人们生活在这么好的条件下，工作生活非常舒服，却很难进步？

为什么我们读了很多书，却仍然感觉好似陷身囹圄？

在《李小龙传奇》里有这样一个桥段，李小龙在美电影事业受挫回香港的时候，叶问问他为什么不推行咏春拳而是什么截拳道，李小龙的回答是不他不想永远禁锢在某一种拳术或是体系里面，要勇敢打破师门的藩篱。因此在美国他挑战学习了空手道、跆拳道、泰拳、柔术甚至是恰恰舞，他本身所学过的咏春拳、南拳、洪拳等拳术，以各类拳术作为基础，结合道家里的阴阳学说，总结出武术的两个字“攻和防”，并以此创立了截拳道这样一种思想。李小龙没有待在咏春拳的圈子里，而是不断地延伸，不断地进步，成为名满天下的武术大师。

心理学中关于人对外界的认识分为三个区域，三个区域分别可以表示为你想学习的事物的等级。舒适区、学习区、恐慌区。

 

舒适区（comfort zone）表示指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区是人们的心理状态和精神状态。人们固有的习惯、观念、行为方式、思维方式和心理定势，使人们处于一个只属于自己的"心理舒适区"。比如你习惯于宅在家里，你不善言谈，你习惯左手拿筷子，你习惯于关心自己，不关心别人，这些固有的状态让你感到舒服，一旦走出了这个固有模式，你就会感到不安全、焦虑、不舒服，所以为什么有些人一辈子都愿意待在这一样一个区域里不出来，就是因为出了这样的区域就等于抛弃了过去的生存状态，所以大部分人不愿意走出舒适区，进入到学习区。

在学习区（stretch zone）里面，是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。所以在这个区域的学习效率是非常高的，是真正在学习。在这个区域里面，由于是舒适区的延伸区，那么肯定会感到不舒适，不自在，但只有在这个区域里面，进步才是最快的。

而恐慌区（stress zone）指超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。比如说，一般的高中生，要求他读什么《社会契约论》，要求读《西方美学史》等等，这类逻辑性能力很强的书读起来是很有难度的，压力到导致恐慌，这就适得其反。

如果你感觉生活很轻松，工作上没有压力，处于一种非常舒适的生活状态中，并且不想做出改变，如果是这样，那么你可能处于舒适区中。在舒适区中，我们往往觉察不到任何压力，并且没有强烈的改变欲望，忽视环境的变化，放松对自己的要求，温水煮青蛙的实验相信大家都了然。
如果你每天过得都很充实，经常花时间来学习，觉得自己在不断的成长和进步，如果是这样，那么你就处于学习区中。心理学研究结果表明：只有在“学习区”内做事，人才会进步。尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。

如果你感觉到压力很大，疲惫不堪，那么你一定处于恐惧区中。如果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，马克吐温说过：“我曾经有很长一段时间生活在恐惧之中，但是事实上大部分我所忧虑的事情并没有发生”。很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。
想要进步就得扩大舒适区，前提是能够主动的跨入新的学习区，并把学习区转化为你的舒适区。舒适区可能让我们沉迷其中，难以自拔，因此跨出舒适区需要勇气，需要自信，需要作出改变。“每一次改变都是携手成长”，寻求改变，突破自我，未来会更好。

人类原来的区别仅仅体现在智商的高低，智商在人群中是成正态分布的，和人类对财富的一样，高智商和低智商都是极少的，中部永远很大，大家都差不到哪儿去。可是为什么同等智商的人会有那么大的差别呢？除掉这些外部因素，认知是决定差别最大的因素。

认知在人群中的分布是幂次分布的，只有极少数的人能够达到认知的高层，而获得认知唯一的途径就只有学习，通过不断地练习，不断的获得正确的反馈，然后你的认知才会不断的蹿高，而把绝大多数人留在身后，在认知上，高手和低手的差别那就判若云泥。

根据这个原理，就可以解释之前提出的问题。一些学生很努力，就像我们所说的你只是看上去很努力而已，如果你做的题、你读的书、你交的朋友在你舒适的圈子里，碰到稍微有点难度的题就犯傻，这样就不能够很好的扩大你的舒适区，因此无论你花多少时间，在你舒服的环境中练习一万小时，也不会进步，只是更加强化而已。我对于现在的学习目的性更强了，不像之前听听力那样找些简单的来找成就感，现在回挑战一些有难度一点的，会读很多逻辑性很强的书，在这个过程中真的感受到很难受，但是只有这样才会进步。

如果你感觉现在的工作学习太轻松，太舒服了，恰好你也还年轻，别让这温床似的舒适区葬送了这美好的青春。努力寻求改变，拒绝舒适区，远离舒适区，死磕自己，这才是应有的学习状态。