白天没精神，晚上不想睡。为什么？

要认识到，睡眠状况不佳是人精神状态不佳的表现，问题的根本原因并不是睡眠本身。

也不是不困，就是想再等等。具体等什么呢，也不知道，反正就是想在等等！

1. 是不是觉得只有晚上的时间才是自己的。
2. 是不是觉得自己的生活状态没有步入正轨。
3. 是不是感到自己没有‘活在当下’

如果上面三个问题正中你的下怀，我下面总结的几点可能会对你有帮助。

别再去翻阅那些打着[心理学]旗号招摇撞骗的公众号了，我就是受害者。那些文章看来看去说的好像都有道理，但就是不能解决任何问题。

焦虑感是精神状态不佳的直接原因，为什么焦虑，因为心理不踏实，过得不充实。

我曾经有过一段时间睡眠质量很好：三分钟入睡，夜里不醒不做梦，早上自然醒，醒后感到头脑清醒精力充沛。 那段时间整个人的心态很平稳心里很踏实，为什么会有这样的好心态，我自己的总结是‘充实’。

这里要强调一下，从早忙到晚不一定都是充实，很多上班族或打工族每天虽然很忙，其实都仅仅是在给老板实现目标，给他人实现理想。做了一天的工作对自己的成长没有帮助，也没有离自己的目标更近。甚至很多人根本就没有目标。

什么是目标，什么是更进一步。咱们讲一个小故事，一家饭店新招了两名传菜服务员，小王和小李，他们都是第一次在餐厅当服务员。
小王工作了半年和刚来的时候一样没有什么想法，整天就是在上班混日子，白天只要一闲下来就去找个没人地方刷抖音，微博和朋友圈等等。
小李来饭店工作的第一个月也没有太多想法，只是想着把工作做好。但逐渐的她工作熟练，做好本职工作已经不再占用她全部的心力，这时候她开始琢磨将来是不是自己能够开一家这样的店，自从有了这个想法之后她整个人的状态有很大变化，再也看不到她抱怨客人太多忙不过来，很多鸡毛蒜皮的事情她也不再斤斤计较，就好像这个工作只是她的过度场所一样，实时也是如此，有目标的人终究不属于原地。虽然她没有自己开店，但她仅仅在一年多后被调到了餐厅总部当前厅经理...

对了，漏掉了一个情节，在这一年当中，小王和小李其中有一个人每天都睡眠不佳，白天疲惫无精打采。而另一个人心态平和做事踏实，且睡眠质量高白天精力充沛。请问哪个是小王哪个是小李呢？

还有一个小赵的故事，小赵研究生毕业后就开始了程序员的生活。工资说的过去，却每天浑浑噩噩的过日子。 后来有一天他结识了一个心仪的好姑娘，后来就开始筹划着买房结婚落户口，整个人和以前完全不一样了。

还有个小张的故事 ... 还有个小林的故事...

当生活从无味变成充满激情的时候，整个人的状态会发生巨大变化。那时候只有真遇到什么困难的事情才会失眠，但这是另一个话题了。 现阶段需要做的是改变自己的生活，找到目标找回睡觉和起床的动力！