摘要： 搜狐内部颈椎操http://my.tv.sohu.com/us/1642966/2557962.shtml 或者：http://www.tudou.com/programs/view/zpmGZxMOOTg/做正，脊柱直立状态：1.（目的：放松颈经）双手碰肩，转圈。2.右耳靠向右肩，左肩下沉，保持；左同。左2遍。上提放正脊柱。3.双手放右侧椅子把手，腰椎、胸椎、颈部右转，保持；左同。4.双手指交叉，上举直。低头，下巴向下延伸，保持。向前坐。5.双手指交叉，向后放在椅子背上，抬头，缓慢画半圆。最后正中保持一会。脖子放正，放松一会。6.(目的：放松)双肩转圈。职场瑜珈颈椎操 - 家庭篇http:/ 阅读全文