(原創) 這兩個月減了15公斤 (日記)

<原載於藍色小舖Blog 阿森的學習筆記 2006/08/29 Tue 11:04 AM>

參加這次有氧舞蹈減重班時，我的體重是93公斤，有兩個理由讓我下定決心想減肥：1.肚子太大了，導致中午午睡時，想要趴在桌上睡覺時，肚子都會卡住，非常不方便2.由於我越來越胖，且每天下班回家都會想吃宵夜，就會將冰箱內的剩菜剩飯吃光光，媽媽氣的罵我”沒決心減肥，沒啥小路用!!”，這句話深深的刺痛我的心，所以開始下決心一定要將體重減下來，很巧地，剛好公司跟北投運動中心舉辦了有氧舞蹈減重班的活動，我毫不考慮的參加了。

我剛進華碩時，體重只有68公斤，四年下來，體重直線上升到93公斤，回想我變胖的原因，是因為壓力大，所以就很想靠吃東西讓自己得到補償，結果肚子就很容易餓，中餐跟晚餐就大吃特吃，藉此得到暫時的紓壓，回家後十一二點了，肚子又餓了，又繼續吃宵夜，就這樣一天四餐，又沒有運動，體重當然直線上升了，以前我並不知道是因為”壓力”的原因，以為只是胃口跟消化太好，所以才會吃這麼多，且過了30歲新陳代謝較慢，後來參加了講座之後，才知道自己是因為”壓力”的原因。

所以為了要減肥，我第一件事情就是讓自己找到”紓壓”的方法，我發現對我來說，紓壓第一名是”游泳”，所以下班後，在沒有跳有氧舞蹈的星期一三五，我就到陶然館的游泳池游泳，游自由式1000m，周末則是跟父親到家裡附近的玉成公園游泳池游泳，我發現上班時累積的頭痛、眼睛酸痛、疲勞，在游完泳後，都可自然消除，且壓力也獲得釋放，就不再想靠吃東西去補償自己了；另外陶然館的SPA池也是很好的紓壓工具，我游完泳後一定會花個10分鐘去SPA池才回家。

紓壓讓我肚子不會那麼容易變餓，也不再會想靠吃大餐滿足自己，但為了要將這20多公斤的贅肉消除，光靠這樣還不夠，我開始控制我的飲食方式，在這段減肥時間，我一天只吃兩餐，早餐我吃的很豐盛，兩個三明治，一杯媽媽打的500cc果菜汁不加糖，中午則吃公司準備的健康餐，晚餐跟宵夜就不吃了，空著肚子去跳有氧舞蹈或者去游泳，這段時間總共減了15公斤，從93公斤到現在的78公斤。

我想應該很多同事變胖的原因跟我是一樣的，只要找到自己紓壓的方式，再加上每天適量的運動以及控制飲食，每個同事也都能將重量減下來的，在此感謝華碩和北投運動中心此次活動的幫助。

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