3-2-5 开启和谐婚姻的密钥

1、今日导读

　　在这部分内容，我们将学习如何认识你的伴侣，如何更好地与伴侣沟通交谈，构建和谐美满的婚姻，开启婚姻幸福的大门。同时，还要学会如何正确处理个人情绪，以使得两人关系更平稳，设立夫妻的共同目标，能够赋予二人共同的前进方向，增强双方关系的紧密度。

2、如何了解你的伴侣

　　想要更好地了解伴侣，首先要了解对方对彼此角色的认知。比如，你认为自己把家里收拾得干干净净，所以自己是个好女人，而你的丈夫却认为这是佣人的工作。再比如，在年轻的时候，两人都认为追求事业上的成功最重要，但在中年以后，却会逐渐认为对于孩子的培养、心灵丰盈与健康才是生活的主心。 

　　所以，我们在相处的过程中，要及时就相关的问题进行深入地沟通，互相了解彼此的感受，而不是总强调对对方的要求，例如我希望你这么做，因为这只会增加了二人间的分歧，总是去苛求对方来满足自身的需要，会加剧二人的对立和不平衡，为未来的冲突埋下伏笔。

3、如何让对方更喜欢你

　　作者在文中举了一个例子，当你说了一句：“早餐我很喜欢吃鸡蛋”。

　　A说：“今天不适宜去钓鱼”。

　　B说：“吃鸡蛋不好，不利于健康”。

　　C说：“早餐应该吃粥”。

　　D说：“对，吃鸡蛋很有营养”。 

　　对于以上四种回应，你会更喜欢哪一种呢？相信很多人都会选D，因为这让你觉得你们有了共同点，并且得到了认可。 

　　每个人都希望得到别人认可。因此，在与伴侣相处时，我们也可以多肯定对方的观点和立场，这会让他觉得自己受到了肯定和支持，从而更喜欢你。但这并不意味着你需要为了迎合对方而说谎，而是当你们的观点和立场不一致的时候，可以采取“先带后跟”的方式委婉表达，从而达到目的。 

　　比如，在对方表达“早餐我喜欢吃鸡蛋”的时候，即便你并不认同，你也可以直接问对方观点背后的价值观：“你这么喜欢吃鸡蛋，一定有不错的理由”或者简单复述对方：“你喜欢吃鸡蛋？”可以不认同，但是要学会尊重对方，不要立即否认对方的观点。这样，相信两个人的沟通交流会非常愉快，也能够在交谈中让彼此的情感浓度加深。

4、夫妻之间如何有效沟通

　　良好的夫妻关系，离不开有效的沟通，但是，沟通并不是一件依靠诚意，就能容易完成的事情，它需要相关的技巧指导、练习。学习一些沟通技巧，有利于更好地维系和推进夫妻关系的健康发展。 

　　下面来介绍作者总结的几种有效的沟通方法： 

　　一、 有诚意地去交谈 

　　带着诚意去交谈，是双方有效沟通的前提。要知道，相比于带着愤怒和烦躁去沟通，表明自己的需要，更有利于问题的解决。比如在双方因为一些事情意见不合快要吵起来时，你可以说，“我现在有点烦，我们都冷静一下，等一下再来谈论这个话题，好吗？”这样的做法，可以避免双方马上吵起来，给时间让双方都反省一下自己，更有利于解决矛盾。 

　　二、 支持对方，即便TA做得不完美 

　　首先，当配偶在众人面前说错、做错时，若不是原则性的过失，就不要立刻反驳他，而是要支持他，等到两个人独自在一起的时候，再委婉地表达出他的错处。 

　　其次，在配偶要做出某一些决定或者行为时，若不会引发很严重的负面后果时，你可以选择无条件支持。 

　　最后，若对方做出了错误的选择时，你可以对他进行提点，引导他做得更好，即便对方不支持不采纳也无妨，前提是你要尊重对方的想法。 

　　三、 避免批评抱怨对方 

　　没有人喜欢听批评和抱怨的话，也没有人愿意和喜欢抱怨的人相处。毕竟，没有谁愿意每天被无尽的负能量包围。所以，我们更多的应该去改变自己，而不是苛求周围的人和事。 

　　四、 避免嘲笑伴侣 

　　所谓嘲笑，实则是一种居高临下的行为。这种行为会让对方产生凌辱、居于人下的不平等之感。同时，被嘲笑的伴侣，在心中也会产生愤怒的情绪，最后，你们二人的关系会变得紧张起来。比如，在吵架时，不要说“你怎么这么没用啊，你要是听我的话，就不会有这样的后果了”等这类比较打击对方自信心的话。 

　　五、 避免喋喋不休 

　　当你一直重复同样的话题，并不能增加伴侣的兴趣，反而会加剧对方的厌倦和不耐烦，就好像你经常问你的爱人“你到底爱不爱我”这样的问题，刚刚开始的时候，也许他还会讨你欢心，附和你，但是次数多了，估计他就很不耐烦了。 

在这里，作者认为：“沟通的效果取决于对方的回应”，如果对方并没有给予预期的回应，这时候，你应该学会转变沟通方法。 

　　六、 避免盘根问底 

　　婚姻和爱情，都没有给予我们控制对方的权利，我们要尊重对方的空间，当对方不愿透露的时候，便不要再盘根问底，反思下是不是自身对伴侣的信任过于缺乏。比如，不要一味地要求伴侣时时刻刻向你报告，还要切记的一点是，不要随便偷偷查看对方的手机，那只会让对方感觉不受信任，没有个人的隐私空间。 

　　七、避免讨价还价 

　　两个人的爱情里面，不应该掺入太多金钱的因素。毕竟感情不是买卖，若是因为丈夫不给自己买名牌包包，名牌化妆品，就拒绝交流，拒绝与他发生亲密接触，以此作为交易，用金钱的角度来衡量双方的爱情，你们的爱情迟早会分崩离析。

5、如何正确处理个人情绪

　　要想具备正确处理个人情绪的能力，首先，我们就必须要对自身的情绪有所了解。要知道，情绪并非天然生成的，它受到内心信念、价值观、规条的影响。因此，情绪的改善，必先从自身因素下手，而不是苛求外界。我们应当培养起对情绪的敏感度，这样在情绪来临时，我们才能有所察觉，采取相应的办法解决。对此，作者提出了疏导情绪的方法是“逐步抽离法”，具体的步骤如下： 

　　第一步：找一个安静的地方，静坐，回忆最糟糕一幕，当负面情绪涌现时，起身走动距原先椅子一米开外，注视先前的椅子； 

　　第二步：想象椅子上坐着那个“情绪的我”，感受一下这些负面情绪在身体里有多大，可以想象它的体积； 

　　第三步：和那个处于情绪中的“我”对话，比如“谢谢你经常照顾我，也许你想用这些情绪来提醒我这件事情的重要性，但请你把情绪全收回去，我会想到更好的解决办法的，可以吗？”这样来尝试理性审视这部分情绪，让其隐退、平复； 

　　第四步：想象这些负面情绪有一个隐形的按钮，你按一下按钮，那个处于情绪中的“我”就飞走了。最后回顾引发情绪的事情，总结有益的成分。 

　　以上就是调节情绪的方法，这样的做法，可以有效地平复掉95%的情绪，如果效果不理想，可以再重新审视其中某部分。

6、当你的爱人也有了情绪

　　情绪的存在是常见的，当我们的爱人也有了情绪，我们应该采取怎样的行动呢？  

　　首先，“接受”。当对方有情绪时，不要否定对方，而是要接受这个有情绪的爱人，引导对方将这种不良的情绪说出来，不要假装没有看见。 

　　其次，“分享”。这里有一个重要原则，那就是先分享情绪感受，其次才是事情本身。可以将对方的注意力引导到“感觉如何”上，等到对方心情慢慢平复，再探讨引起情绪的背后事件。 

　　接着，“设范”。这一条的话，要求你要先找出对方产生情绪的地方，加以肯定，然后，你再从对方的利益角度出发，指出对方应当修正的地方，比如说：“你每天都要跟此人共事，若你总是因为他的愚蠢而生气，那你每天都会很辛苦哦。” 

　　最后，“策划”。引导对方超越当前的状态，看到更多的选择可能。比如，你提点他说：“想想还有其他别的解决办法”，这样的话，对方的负面情绪就有可能会消失，从而呈现出更正面的情绪状态。 

　　以上方法，不仅对我们的另一半有效，面对身边的任何一个亲人朋友，我们都可以采取这样的方式，去帮助他们摆脱不良情绪的困扰，既能助人，又能利己，何乐而不为呢？

7、建立两人的共同目标

　　根据相关的心理研究发现，一个有计划，有目标的人更能相信眼前的困境是暂时的。通常，他们表现出来的情绪都是较为稳定的，前进的动力更强，而那些没有目标的人，则不会相信困境会结束，终日表现出逃避、麻木、消极、抑郁。 

　　对待感情，也是如此，拥有共同目标的两个人，仿佛有了一条新的纽带，将二人联结在一起，朝着一个共同的目标奋进。就算当前的境遇再困难，他们也有足够的动力，能一起挺过困境。 

　　对于目标，大到买房子，买车，小到买手机，买家具……这些都有利于二人感情的联结。但是，在设立目标的时候，我们需要遵循一些必要条件： 

　　一、要明确时间、地点、人物和事件。我们在制定目标的时候，要关注目标实现的时间、地点、成本等等。比如，出国旅游，要确定去哪儿、什么时候去，跟谁一起，组织什么样的游玩项目等等。 

　　二、必须是力所能及的。制定目标时，要量力而为，不能定得太高，遥不可及只会让你缺乏积极性。只有制定一个切实可行的目标，才有为之奋斗的动力。 

　　三、要满足你好、我好、大家好的“三赢”要求，最低标准也是不能伤害任何一方。制定目标时，一旦损害到其中一方利益，就与联结二人关系的初衷背道而驰了，这样只会加剧二人的冲突与紧张。 

　　长期大目标和短期小目标可以同时进行。当一个目标得以实现后，应当继续制定更高的目标，所有的目标都应该是两人共同参与，相互支持的。即便遇到困难，也应彼此搀扶，一同走出困境。这样的话，两人的关系增加了更多不同的因素，你们婚姻关系也就更缤纷多彩。

8、知识要点

　　在这部分内容中，作者给我们传授了构建和谐婚姻的秘诀。想要更好地维系和推进夫妻关系，我们就要多了解我们的伴侣，同时学习一些沟通技巧，给予对方更多的肯定与支持。在婚姻中，情绪的存在是常见的，我们要学会调节自己的情绪。当伴侣出现情绪时，我们不要否定他，而是要多引导、疏解，从而使两个人的关系更平稳。在日常生活中，我们也可以通过设立共同的目标，增进彼此的感情，让婚姻生活更加精彩。 

　　关键词：了解伴侣 有效沟通 处理情绪 共同目标 

　　思考与讨论：在婚姻生活中，你跟伴侣会共同制定目标吗？试着一起制定一个小目标，可以是购买一件家具，也可以是一次周末旅行，让你们的婚姻生活更精彩。

9、全书回顾

　　通过这本书，作者李中莹为我们分析了“爱”这个概念，澄清了一些关于爱意味着控制的思想谬误，还教育我们要在结婚之前，做好相应的准备，使得我们的心智更加成熟，具备构建一个新的家庭系统的能力。 

　　婚姻是爱情的延续，要正确认识婚姻与爱情的不同之处，了解婚姻中常见的问题，从而避免婚姻中的雷区。每一段的婚姻都会有不为人知的磕磕绊绊，在相处过程中，我们学会多尊重伴侣，加强彼此之间的沟通，正确地处理彼此的情绪。婚姻不只是两个人的事情，更牵扯到两个家庭，所以，一旦婚姻中出现了问题，要意识到这并不是无药可救，而是需要我们寻找正确的处理方法。 

　　正如作者说的，婚姻就如同“双人舞”，需要两个人保持相同的步调，共同进步，需要我们一起学习如何处理问题，如此，我们才能共同走过婚姻的磕绊。 

　　对于每一位想要拥有爱、拥有美满婚姻的人来说，如果能够认真体悟其中的精髓，并付诸于实践，相信婚姻与爱情这支“双人舞”一定会跳得更和谐、更优雅。