2-9-4 摆脱焦虑，一起成长

1、今日导读

　　昨天我们了解了父母要从孩子的角度看问题，唤醒童心、真诚感受孩子的内心，真正地与孩子沟通交流，采取有价值的鼓励方式，让孩子在愉悦积极的氛围中积极面对问题，肯定自我价值。 

　　今天，我们来继续了解父母们如何摆脱焦虑、充实内心、放下压力、释放情绪、淡定自若，使内心逐渐成熟强大起来。

2、摆脱焦虑，拾回自信

　　因为太爱，所以过度担心，这恐怕是困扰很多父母的一个问题。爱孩子没有错，但失去理智，过度关心演变成担心，进而焦虑，便会成为自己和孩子的负担。如果你有以下几种情况，那要注意了，这意味着你对孩子已经过于担心，甚至已经倾向于失去理智的焦虑了。 

　　一、为什么别人家孩子已经会做某某事情了，我孩子还不会！事实是每个孩子都有自己成长的节奏，为什么要将自己暂时的不足与别人自夸出来的优点相比，自寻烦恼呢？我们要做的就是放松点，你的生活其实很不错，你的孩子很优秀。 

　　二、我孩子根本不把我当回事。这种情况往往更多地出现于青春期少年的父母身上。面对这种情况，很多父母会担心焦虑甚至情绪失控。事实是，这个时期的孩子，他们外表酷帅，内心其实极其敏感，其实父母说的话他们字字句句都听进去了，只是不愿意表现出来而已。家长要做的是有分寸、有质量地与孩子沟通，赢得孩子的尊重和信任，而不是不停地重复唠叨，事实上，重复越多，越暴露家长的“心虚”，这样带给孩子的负面情绪越多、不安全感越强，只会让事情会越来越糟。 

　　三、我的孩子出问题了。每个父母都希望自己的孩子一帆风顺地平安长大，最好不要出现任何坎坷和遭遇。当父母在目睹孩子遇到挫折的时候，无论是身体的、还是精神的，都会倍感痛苦。当这种心疼放大化而成为一种焦虑的时候，也是父母容易失去理智失去信心的时候。正确的做法是冷静。过度纠结与焦虑本身于事无益，只有充实丰富、强大自信的自己才能对孩子产生积极的影响。此外，不经历风雨，如何见彩虹，父母要懂得放手，让孩子独立成长，并相信孩子能够战胜难关。

3、放开手脚，逃离“压力陷阱”

　　人生并不会如你所规划的那样完美。每个孩子有自己的起跑线，放下不必要的焦虑、放下无谓的烦恼，不要给自己和孩子设定一些没有意义的目标，不要对自己和孩子力所不能及的事情耿耿于怀，目的性过强、功利心太重，只能让自己和孩子不堪其累、压力重重。每个人的成功的定义是不一样的，不纠结于所谓的“成功”标签，才能放下压力，告别失望，孩子也会在我们精心营造的宽松环境中激发潜力、愉快生活。正如本书作者所强调的：做父母的不应该拼命按照理想的形象去努力，而应该做一位轻松自由的家长才对。顺应我们的心、给孩子和自己发挥的空间和自由。 

　　某种程度上，压力源于欲望。这里，欲望的意思是我们太过看重结果、看重别人对自己的评价。本书作者称之为“压力陷阱”，这是基于这样一个逻辑——“父母只要A，孩子就会B”，即致力于做“完美父母”的人内心固守一个逻辑：只要我做到了A，就一定会得到孩子成为B的结果。而实际上，世事难料，孩子的成长过程绝不是电脑编程，坎坷、岔路，失败在所难免，如本书所引《放下压力》一书中所说的：“一切尽在掌握中是一种错觉，这种错觉导致强求，强求导致压力，压力导致束缚，使人成为奴隶，整天忙于盘算和计划生活，从而失去了享受自由的快乐。”所以，放开手脚才能给父母和孩子带来爱的自由和自由的爱。

4、感受到爱，才能自由

　　关于爱与自由，相信对于很多父母来说，这应该是最难把控和实践的。 

　　在书中，作者为我们讲述了这么一个故事：他为自己的宠物狗“蓝莓”报名参加了一个宠物狗训练营，教练训练小狗的方法很发人深思。教练采用的是正面强化而不是负面限制的方法，即采用奖励而非强行牵引的训练方法。教练用食物作为训练的奖赏，并且让小狗自在玩耍和获得亲切的拥抱，这让小狗在与教练的沟通过程中充分感受到了“爱”与“自由”，当这种交流方式形成默契后，小狗一听到“自由”一词，就能够立刻在愉悦的情绪下很好地完成训练任务。 

　　作者用这个例子告诉我们：真正“自由”是能让人感受到爱，能够自由地放声大笑、自在快乐地玩耍，当然也能够出于发自内心的爱去自在地跟孩子交流，激发孩子自由自主地行动。     现在很多家长存在的问题正是固守早已习惯的牢笼，囿于各种无谓的规范，却忘记了怎样自由地爱孩子。

5、共同学习，和孩子一起成长

　　正如在本文开头部分所说的，与孩子的相遇给了我们一个心灵成长、成熟的机会，在伴随孩子的成长的过程中，我们也对自己有了进一步的认知和反省，让我们同孩子一起慢慢长大。 

　　这是一个漫长的过程，任何技术技巧、方法策略都是外在的指导，真正的动力还在于我们内心的修为。本书作者为我们列举了几种深层次地充实自身、丰满内心的方法： 

　　一、心怀感恩、心灵纯洁。所谓的感恩并非外在的礼貌客气，而是发自内心珍惜所拥有的一切心存感激。这种感恩会感染身边的人，当然也会感染孩子，让他用开阔而宽厚的胸怀面对人生。拥有感恩的胸怀，便会懂得世事都有它自己的节奏和步调，才不会被无谓的担忧和焦虑困扰，不会急功近利地试图干预，才会把握轻重缓急的分寸。在面对孩子的时候，自然明白轻重缓急，理解孩子的处境和难处。心灵纯洁，从孩子的角度想问题，顺应孩子自己的节奏，让孩子有自己发挥的空间。 

　　很多父母正是对这一点认识不足，不明白孩子有自己成长的步调，事情有自己的规律，成天担心这个担心那个，内心被各种无谓的“杂念”困扰，或者说心灵不够纯洁淡定。“万一我和孩子被他的父亲抛弃了怎么办？”“万一我得了重病孩子怎么办啊！”“万一孩子遭受校园暴力怎么办啊！”“万一孩子到了中学成绩跟不上怎么办！”“万一……”做父母的整日被这些“万一”困扰，如何能够淡定平和？又如何能够让孩子心无旁骛地感受到父母的爱呢？ 

　　二、慈悲。本书作者为我们举了一个自己和孩子的例子。一次儿子在学校犯了错误，家长被请到学校，原来是儿子在做完测试后无所事事，趁老师不注意偷偷恶作剧，当老师调查的时候，儿子面不改色地撒了谎，拒不承认错误。这就是问题的关键，对此，父亲严肃地对儿子进行了教育：一时的头脑发热，犯了小错是孩子的通病，知错能改，善莫大焉，然而，不坦诚面对，心存侥幸甚至理直气壮地说谎便是更大错误的开始。因为这是对自己内心的仁慈的不珍惜、不尊重。于父母自己的成长、孩子的成长过程中，珍视内心的仁慈何尝不是一种必要的修为呢？

　　三、吾日三省吾身。本书作者向我们强调：反省，就是反思自己犯过的错误，吸取其中的教训，总结改进的方法，观察周围人的举动，找到值得自己借鉴之处，然后完成自我的进步。我们在生活中会接触到各种各样的人，我们会观察、思考、反思、学习，对于好的行为举止，或者激励人心、催人奋进的人和事，我们便会受到启发和鼓舞，对于不好的言行举止，我们也会进行反思、自查，获得教训。经常关注教育方面的资讯，自行自查，是成为一个成熟的父母的必要过程。当然，引导孩子经常自行自查也是培养孩子逐渐成熟的一个重要过程。 

　　四、爱，是一切的出发点。孩子在成长的过程中，走弯路、犯错误都是必然的，当孩子头脑发热，不听劝阻的时候，做父母的必然会焦虑着急、恼怒无奈，但是，当孩子走了一圈弯路，一身落魄甚至遍体鳞伤地回来时，做父母的又当如何呢？与他一同懊恼愤怒？还是挖苦批评？为何当初不听老人言？但这又有什么用呢？

　　要知道，父母对孩子所做的一切都是出于对他们的“爱”，既然如此，与其愤怒懊恼，不如张开双臂拥抱他，父母是孩子永远的港湾，孩子历经风浪后，总要回到港湾获得慰藉。所以，一时冲动犯错的少年已然从中获得了教训和反思，回到父母这里时，父母就不要再做无谓的批评指责了，毕竟，事情已经过去，比同孩子一起悔不当初更有意义的是引导孩子做好以后的事情。当然，父母拥抱、包容和抚慰孩子之后更重要的是帮助孩子总结经验和教训，避免同样的错误再次发生，帮助孩子面对问题、承担责任、反思错误、吸取教训、重拾信心。

　　养儿育女的过程绝没有我们想象的那么简单，说它是一个修炼心性、提高境界的过程并不夸张，因为这是一个艰难而持续的过程，同时也是短暂而幸福的过程。引用开篇的那句话：感谢遇到我们的孩子，因为正是在养儿育女的过程中我们才有了一个成长成熟的机会，遇到更好的自己。

6、知识要点

　　通过今天的学习我们了解到，由于爱孩子，父母们往往会过度担心进而产生焦虑情绪，而这种焦虑情绪会成为自己和孩子的负担，产生不良影响。

　　如何摆脱焦虑、放下压力呢？本书作者强调做父母的不应该拼命按照理想的形象去努力，而应该做一位轻松自由的家长，给孩子和自己发挥的空间和自由，放下假装坚强的包袱，淡定地面对自己和孩子的不足，给自己和孩子留一些空间，一起慢慢长大。

　　在这个慢慢成长的过程中，本书作者为我们列举了几种深层次地充实自身、丰满内心的方法：心怀感恩、心灵纯洁；慈悲；自省；用爱去包容和接纳。 

　　关键词：摆脱焦虑  内心充实  压力陷阱  淡定  感恩  慈悲  自省  爱  包容 

　　思考与讨论：在面对孩子时，你是一个焦虑的家长吗？要怎么做，才能给孩子真正的爱与自由呢？

7、全书回顾

　　在《遇见孩子，遇见更好的自己》这本书中，作者向我们传递了一个重要的思想，解决孩子的问题的关键在我们自己。没有人生来就会做父母，想要成为一个更好的父母，是需要努力学习和长期修炼的。 

　　很多家长的问题源于自身的成长经历，在书中，作者为我们列举分析了五种典型的问题家长，他们分别是彼得·潘式家长、直升机式家长、潮人式家长、copy式家长、无痛型家长。家长们可以对照反观自己，找出自身问题的根源所在，放下过去，让自己内心成熟起来。 

　　想要解决自身的问题，还有一个重要的方法，那就是换位思考，家长要从孩子的角度看问题，学会放下成人包袱，重拾童心，融入到孩子的游戏中，与孩子进行深入沟通。与此同时，家长还要学习有效率的鼓励方法，让孩子在积极正面的氛围中成长。 

　　因为太爱，所以过度担心，这是困扰很多父母的一个问题。家长要学会放下焦虑，淡定地面对自己和孩子的不足，给自己和孩子留一些空间，和孩子一起成长。