2-7-2 破解假性亲密关系

1、今日导读

　　今天我们继续来讲《假性亲密关系》这本书。 

　　在上一部分探讨了假性亲密关系的成因，与一些关于爱情的疑惑。今天我们来探讨一些破解假性亲密关系的方法，让我们走近自己的伴侣，看清彼此的情感关系。 

　　上一部分里，我们说到，假性亲密关系就是两个人拥有形式上的亲近，心灵却不曾亲密。这必然导致一个结果，就是对彼此的陌生。在日剧《昼颜》里，女主角纱和性格和善，典型的乖媳妇，包容着难缠的婆婆与软弱的丈夫，尽心照顾家庭，看上去是乐于安稳的人。女二利佳子表面上是贤妻良母，尽心照顾孩子与丈夫，实则上只把丈夫当成经济与生活保障，照顾家庭之余用尽一切机会在外偷情，并认为偷情才能让她无趣的婚姻得以长久。在出轨事实曝光之后，一直乐于安稳的女主角纱和反而坚定地拒绝了丈夫的和解，决然离婚，离开安稳的家庭，而偷情成性的利佳子反而选择了回归家庭。 

　　所以说如果一直陷在亲近的假相中，你可能根本无法看清楚，与你日夜相伴的伴侣的真正的模样。

2、走进内心：坦诚地表露自己的情感

　　看到这里，或许有人会有疑问，并不是我不想和对象亲密起来，而是不管怎么努力，两个人都走进不了对方的心，坦诚地表露自己看法，有可能会伤害彼此的感情。 

　　例如，有些女生见到自己的男友和其他女生相谈甚欢，她觉得不开心，直接把自己的情绪表达出来。结果男方觉得莫名其妙，还指责女方小心眼。两人不欢而散，为了避免再起类似的冲突，必然会有一方做出妥协的假象，久而久之，结下心结。还有一些人童年时经历过高压的家庭环境，父母总处于争吵。这类人长大后往往会倾向避免冲突，用沉默应对质问。 

　　作者给的建议是，此时，要学会细化话术。就是两个人在沟通的时候，要学会用积极的，有建设性的语言来表达感受。例如见到男友和其他女生聊天觉得不开心，不是一味地宣泄情绪说：“你是不是对人家有意思，聊得那么开心！你有无考虑过我的感受？” 

　　这话可能说出来是一时爽了，但对于解决问题和促进亲密关系是毫无用处的。正确的说法应该是“我看到你和别的女生聊天聊得很开心，这让我觉得很失落，因为这让我感觉没有安全感”。 

　　可能有人觉得，这样说会不会显得自己没有底气？如果你有这种感觉，归根到底是你和你的伴侣之间并没有建立足够的信任与了解，所以总倾向于通过大吵大闹，或者是作来迂回地表达自己的情感。但这样对关系往往有害无益。 

　　还有一种情况是大环境对人的影响，导致人们无法亲密地交流。很多男生在成长的过程中被是被教育要理性，不能情绪化地表达。于是很多男生在关系中往往是沉默的一方，不懂表达。 

　　要改善以上的情况，细化话术是必不可少的，我们要做的就是要勤加练习，不停探索与捕捉自己和对方的情绪，宽容地看待和接纳这些情绪，共同思考解决，才能成就亲密的关系。

3、了解感情：分清感情中的想要与需要

　　可能有人会问，我很尽力想和我的伴侣亲密起来，但他就是爱理不理，关系不咸不淡，感觉好累，这段关系要继续还是要及是止损，去找一个更合适的呢？ 

　　作者曾经接待过一个求助者，她和一个不怎么喜欢的男人结婚，组建了家庭，但婚后的生活很不如意，可她却无法抽离。因为她希望通过感情关系，获得家庭。她认为，家庭就是她需要的东西。作者和她详谈后，发现原来这位求助者在成长的过程中一直很缺少来自家庭的支持。她以为当她有了家庭之后，一切就会变好了。实质上她是搞错方向了，她得到的是家庭这个形式。但实际上，她真正需要的是家庭给予她的情感支撑。两者的混淆，让她无法获得真正的亲密关系。 

　　实际上不少人都会搞错“想要”与“需要”之间的关系，例如有不少女生到了一定年龄就急着结婚，她们真正需要的其实不是婚姻，她们是害怕被抛下，不被身边的人认可。所以她们真正需要的其实是归属感和安全感。 

　　所以说，分清自己真正“需要”与“想要”，你才能发现这段关系有没有必要坚持。现实也存在很多名存实亡的婚姻，有人选择睁一只眼，闭一只眼过日子；有人则不为五斗米折腰，宁为玉碎不为瓦全。这就看个人的底线在哪儿了。选择了什么，就意味着放弃了另一些。人总是在试错中长大，聪明人会总结失败的经验成长，该坚持时就坚持，该放手时就放手，而有的人则愈来愈麻木，举棋不定，在犹豫中，耗尽了心力，最后连放手的力气都没有了。

4、感情真相：没有“对的人”，只有“对的关系”

　　影视作品中很常见的一种说法就是，如果他不合适你，只是证明他不是对的人。当你遇上对的人之后，你就会很幸福了。在书里，作者明确指出，现实的生活中并不存在所谓的“对的人”，这是个伪命题。 

　　何为“对的人”呢？符合你制定的所有标准的人，就一定是“对的人”吗？在电影《BJ单身日记》里，女主布里奇特与男二帕德里克，通过各种专业算法后算出，两个人的匹配指数是最高的，两人的相处也很合拍，但女主角在医院死去活来的时候，意识迷糊之际，准确无疑抓住的人，还是与自己相处时磕磕碰碰的男主角马克。 

　　完全符合标准的人未必就是对的人，更何况人都是追求完美的，当你遇到那个完美的人时，你是否有信心把他拿下吗？ 你是否能保证两个人在一起就一定顺利，幸福呢？ 

　　总结起来，就是这世界是没有对的人。有的只是“对的关系”，一个给人带来积极成长的关系。如原本粗心的人，学会了细心地对待身边的人。原本木讷的人，学会了积极去表达自己。这样的关系，就是“对的关系”，它可以让人共同经历波折，共同去创造更美好的未来。这世界上不是“对的人”让人幸福。而是“对的关系”让人幸福。

5、感情矛盾：越焦虑，关系就越倒车

　　或许你在生活中有看过类似的人，他们总是很焦虑目前的关系，无法用平常心去对待情感中的波折，伴侣一时半刻没回信息，就疑神疑鬼，或者一旦和伴侣有矛盾就大吵一架，玩失踪，搞得伴侣非常担忧。 

　　这些人其实就是心理学上焦虑型依恋的人。所谓焦虑型依恋，就是小时候，父母对其的重视程度不足，没有及时和持续地回应他们的情感需求。焦虑型依恋有两种发展趋势，一种是焦虑-抗拒型，与伴侣相处时总是无法平心静气，总是激动难平。另一种是焦虑-逃避型，对伴侣总是很冷漠，遇到问题总是选择逃避与冷战。如果伴侣中有一人是焦虑型依恋，对亲密关系的伤害是非常巨大的。如果双方都是焦虑型依恋的人，情况会更糟糕，两人要不处于高压的吵架状态，要不就是同时疏远对方，要不就是一个在吵，一个则一语不发。 

　　通常，如果焦虑型依恋对彼此的关系产生了巨大的影响，最好是寻求专业的心理咨询师。千万不要听之任之，或者是采取一些不可取的手段，如惩罚式激励。如前面所提，焦虑型依恋是因为小时候没有从父母那儿得到需要的情感支持。很多人使用惩罚式激励，就如同小时候的父母一样，在伴侣面前提及别人的伴侣，多么出色，多么善解人意的时候，这其实是在变相激起负面情绪，使之更加焦虑。 

　　作者在书中提到了三个方法。 

　　首先，学会理解与反思。理解自己的问题，用一张纸，左边写会引发自己焦虑的一些场景和行为，右边写下行为的背后想得到的情感需求，然后反思，自己应对这些焦虑场景的行为是否能获得自己情感需求，如果不能，那应该怎么改变才能缓解冲突。 

　　其次，沟通和商讨。在反思后，和伴侣分析，他的哪些行为引发了你们的焦虑，你们彼此有哪些行为会导致不良的沟通，共同商讨改善和解决办法。  

　　最后，尝试改进。作者建议可以从一些小事入手，比如，如果总是因为对方不能及时回复信息而发脾气，可以尝试打电话告诉对方，告诉他没回信息这件事让人焦虑了，希望他能给予你情感上的支持，从而改善这种状态。 

　　改变都是贵在坚持，因为焦虑型依恋是从儿时就形成的，非一朝一夕的功夫就可以改进的，必须要有耐心，并持之以恒去尝试。

6、知识要点

　　认清自己真正的情感需求，才能知道这段情感是不是自己值得坚持的。如果不值得，超出了自己的底线，就应该放弃止损。这个世界上没有所谓的“对的人”，只有“对的关系”。不想让关系倒车，就要正视自己的依恋关系，改变焦虑型依恋。关系并不是一朝一夕就能改善的，这需要我们持之以恒去尝试。 

　　关键词：走近内心 焦虑型依恋　焦虑抗拒性 焦虑逃避型 情感需求 

　　思考与讨论： 你了解自己在感情中的需求吗？在一段感情或婚姻中，你的底线又是什么？