2-4-1 面对外遇事实的反应

1、全文导读

　　今天，为你解读的书是《外遇心理学》。 

　　说起外遇这事儿，很多人都会嗤之以鼻。确实，在我们大多数人心目中，外遇意味着不忠、背叛，令人不齿。而且不可否认的是，我们很多人都觉得外遇离自己很遥远，通常好像只是发生在影视剧里的情节，但有句话说得好，戏剧源于生活，其实现实中外遇的现象也很普遍。 

　　根据美国权威机构的调查，有37%的已婚男士曾有过外遇经历，有20%的已婚女士有过不忠行为。 

　　可以说，外遇已经在不知不觉中成为了当代社会的“婚姻杀手”。 

　　今天我们要解读的这本《外遇心理学》，就是要帮助面临外遇问题的人，如何理性地面对外遇的事实，并且学习如何采取合理的手段，去解决外遇给人带来的困扰。 

　　这本书的作者，是简妮丝·斯普林，她根据多年的临床经验，与她丈夫迈克尔·斯普林合著了这本心理指导书。简妮丝·斯普林是美国专业心理学委员会认证专家，曾经担任过耶鲁大学心理学系的临床导师。她还开设了一家心理诊所，行医三十多年，在外遇问题上具有相当丰富的临床经验。 

　　在接下来的四天中，我将为大家讲解“面对外遇事实的反应”、“外遇后的挣扎心理”、“外遇带来的启示”和“重塑婚姻生活的方法”，带领大家正确认识外遇，并找到解决外遇问题，重塑婚姻生活的方法。

2、外遇带来的生理冲击

　　我们先来假设一下，假如有一天，你得知你的配偶出轨了，你会是什么反应？哭泣？颤抖？还是疯狂砸东西？其实，无论此时你出现什么反应，都是再正常不过的。 

　　用作者的话来说，外遇有一个必经阶段，就是反应期。简单来说就是，出现外遇问题的时候，我们无论在生理上，还是精神情绪上，都会有一个对外遇事件的反应过程。所以，当我们得知伴侣出轨的时候，出现生理上的不适，或者一些奇怪的行为表现都是很正常的事情。 

　　比如说，有的人听到伴侣出轨的时候，会感觉自己像被雷击中了，仿佛整个世界都停止了转动，做什么都提不起精神；有的人会感到恶心想吐、焦虑失眠；有的人会产生幻觉，对外界格外敏感；有的人会激动地砸东西、甚至伤害自己等等。 

　　其实，即使你出现了上述的情况也不必惊慌，不要怀疑自己是疯了还是怎么样，因为这些反应是一个普通人，在经历剧烈的情感创伤后作出的正常、自然的反应。 

　　我们不妨来看一个临床案例。三十岁的帕姆是一位房地产从业者，她在得知丈夫出轨后，直接把丈夫赶出了家门，然后为了逃避孤独，自己开车去拜访朋友。中途她去了高尔夫俱乐部放松一下，但是当她从俱乐部出来后，却发现自己忘记把车停在哪儿了，最后花了一个多小时才找到。当时她吓得浑身发抖，哭着开车回了家。回家后她把自己灌得烂醉，瘫在床上不省人事。根据帕姆自己的描述，她其实不是害怕孤独，而是害怕面对丈夫外遇的现实，把自己快逼疯了。 

　　作者告诉我们，在得知伴侣出轨这样一个事实后，人的细胞会分泌一种脑啡，类似于吗啡，它会让我们的神经系统麻痹，钝化人对痛苦的感觉。 

　　通俗地说，就是让我们的身体器官自动收缩，各种功能会变得缓慢，就像进入冬眠一样，这是身体机能自我保护的自然生理现象。通常处于这种状态中的人会变得呆滞麻木，像行尸走肉一样，只有生理机能还在运转。而这种状态其实是很正常的，是身体出于自我保护做出的自然反应。

3、外遇带来的心理冲击

　　好，了解了外遇带来的生理冲击后，我们再来看看外遇带来的心理冲击。和前面我们说到的一样，外遇给人带来的心理冲击，无论表现为什么形式，也都是我们在经历情感创伤后，所做出的正常反应。 

　　伴侣出现外遇后，普通人的第一反应都是震惊、难以置信，这时候的情绪也可能像过山车一样跌宕起伏，从一个极端到另一个极端。那么，接受自己此时的情绪和种种反应，才是最正确的做法。 

　　这里我们同样列举一个临床案例。有一位社会工作者叫玛莎，40岁了，同时也是一位母亲，她和她丈夫拉里已经结婚13年了。但是突然有一天，拉里告诉她，自己有了外遇，出轨的对象正是他们家的保姆，这个保姆比拉里整整小14岁。这时候，玛莎的第一反应就是“这绝对不可能”，因为她一直觉得自己和拉里是世界上最完美的夫妻，而且平常她对保姆就像对待女儿一样，为什么保姆会背叛她呢？她始终不相信拉里会出轨，直到拉里从家里搬出去和那个保姆一起住，她才意识到这一切都是真的。 

　　玛莎在一夜之间从一个充满热情、自信能干、聪明独立的女人，变成了行尸走肉。她在床上整整躺了一个月，恐惧、迷茫和慌乱包围着她，突然有一天，她听到了车库开门的声音，匆匆忙忙地跑过去，发现车库里没有人，原来都是她的幻觉。回到屋里，她照了照镜子，看到镜子里的自己，憔悴不堪，这个时候她才意识到，自己失去的不仅是丈夫，更失去了原本的独立自信，聪明能干的自己。 

　　其实，面对外遇的现实，无论你是颓废，忧郁，低落还是疯狂，都是正常的反应，但如果你将自己陷入到这种情绪中无法自拔，那么真正伤害你的就不是外遇本身了，因为自我认同感的丧失，远比外遇带来的伤害更大。所以说，只有学会正视外遇带来的一系列生理和心理冲击，才能更好地面对这个事实。

4、受伤方的失落

　　虽然我们已经知道，外遇势必会带来一定的心理冲击，但通常情况下，当外遇的事情暴露之后，受伤的那一方依然会陷入难以自拔的痛苦境地。这时候，在事件中受伤的那一方，会对失去原本幸福的婚姻或爱情这件事儿，感到难以置信，情绪很容易达到一个爆发点。 

　　最重要的是，受伤方还会产生种种失落，具体表现为丧失自尊、丧失自我价值感、失去自控力、出现强迫症行为等多种现象。在这里值得我们注意的是，这些失落感往往是很难察觉的，因为它们都是无形的，无法触摸。 

　　前段时间有一部收视率不错的电视剧叫《我的前半生》，剧情是说马伊琍饰演的女主角罗子君，自从结婚后，就当上了全职的家庭主妇，每天就是带娃，逛街，过着不知人间疾苦的阔太生活。，当她发现丈夫有外遇了，出轨对象还是他公司的一个女下属的时候，她感到很崩溃，顿时觉得整个世界都塌下来了一样。 

　　她觉得，论容貌，那个女下属不及她，所以她很不明白丈夫究竟为什么要出轨，并且对自己也产生了深深的怀疑，觉得是不是自己已经没有魅力了。于是她苦苦哀求丈夫，甚至去找那个小三谈判，但最终还是走向了离婚的结局。而在这个过程中，她的委曲求全依然没有换回丈夫的心软。 

　　很显然，在这段关系中，这个当事人为了挽救婚姻，已经在逐渐失去自我，放弃自尊和原则。面对丈夫的出轨，她产生了懊悔情绪，并且不顾一切地哀求丈夫回心转意，这种孤注一掷的行为不仅背离了她的价值观，也是在抛弃她自己。 

　　要知道，在伴侣有外遇后，受伤方会重新进行自我定位是好事儿，但一味地从自己身上挑毛病、丧失底线和尊严地去挽回婚姻，不是什么明智的选择。越是这种时候，就越应该维护好自己的底线，不要因为对方的过错，而失去自我认同感，失去自己的基本判断，甚至怀疑自己所有的优点。 

　　除了失去自我认同与自尊，在外遇事件中，还有的人可能会因为伴侣的外遇而焦躁不安，身体和思想都失去控制，一切都变得一团糟，从外在来说，则表现为各种强迫性的思考，或者不受控制的强迫行为。 

　　有这样一个临床案例：玛格的丈夫有了外遇，他跟秘书有些暧昧不清。但在玛格发现丈夫和秘书的事情之后，她就一直无法控制地去查丈夫的通话记录、信用卡记录，甚至连衣服口袋、公文包、笔记本、汽车等都要翻个遍。除此之外，她密切地监视丈夫的一举一动，不仅在丈夫电话里装了qietingqi，更疯狂的是她还雇了一位私家侦探去调查丈夫。总之，玛格耗费了大量的时间和精力去监视丈夫。其实她知道自己很疯狂，也知道自己的行为荒唐又可笑，但是没办法，她根本控制不了自己。 

　　像玛格这样，因为伴侣外遇而精神高度紧张的人并不罕见，但要知道的是，精神时刻紧张、过分的警惕，并不能让你重建与伴侣的亲密和信任，相反，它会耗光你的精力，让你更加精疲力竭，甚至让事情发展得更糟糕。 

　　作为外遇中的受伤方，一味地沉溺这个事实中并没有任何益处，痛苦是必然的，而如何从中解脱，迎接崭新的生活，才是当下最应该考虑的。

5、不忠方的迷失

　　除此之外，在外遇的现实面前，不仅是受伤害的那一方会感到失落痛苦，出轨的那一方，同样会因为各种矛盾的冲突和抉择，以及情感上的冲击而产生迷失和痛苦的心情。理解了这一点以后，我们才能在外遇问题面前保持清醒，并做出正确的抉择。 

　　通常情况下，出轨的一方会出现的情绪反应，也都是合乎情理的，比如焦躁，如释重负，感觉愧对孩子，或者自我厌恶等等。 

　　我们同样以上述的电视剧为例。事实上，女主的丈夫在出轨被曝光之前，作为出轨的一方也并没有心安理得。他每天要在两个女人之间周旋，不仅要应付第三者，回家面对对此一无所知的妻子，更是心存愧疚，尤其是妻子对他越好，他越觉得愧疚，越是想要迅速地结束这段婚姻。 

　　因此，当出轨事件暴露之后，他反而感觉心里的秘密终于被释放出来，一块压在心里的大石头也终于被放下。 

　　我们可以看出，出轨方在外遇这个过程中，并不是一味地理所当然，而是会左右为难，要为事情的暴露而担惊受怕，同时对伴侣的不忠、给家庭和孩子带来的伤害，也都是造成他内疚不安的原因。 

　　婚外情一旦暴露，自然会产生一系列的不良后果。而如何坦诚面对这些现实，也将是至关重要的一个课题。

6、知识要点

　　好了，今天关于“面对外遇事实的反应”这一部分的内容就说完了。现在让我们总结一下。 

　　在外遇事件发生后，它会从生理和心理两方面给当事人带来冲击，但这些其实都是普通人，在经历剧烈情感创伤后，所做出的正常、自然的反应。面对外遇的事实，受伤方可能会感到失落，产生焦虑，甚至失去自尊，丧失自我认同感等等；而出轨的那一方也可能因此产生愧疚、如释重负、自我厌恶等情绪。无论是哪一方，这些都是外遇事实带来的正常反应。在外遇的问题面前，很多人都会经历这些痛苦和迷惑。最重要是懂得接纳自己，让自己能够真实坦诚地面对这一切。 

　　好了，以上就是《外遇心理学》本书第一部分的内容，明天我将继续为大家解读第二部分内容，了解外遇后将面对的挣扎心理。恭喜你又进步了一点点，我们明天见！ 

关键词：生理冲击、心理冲击、失落、迷失 

思考与讨论：面对外遇事实，你都见过人们做出什么样的反应？他们是如何看待自己的反应的呢？