1-2-4 美好生涯

1、今日导读

　　今天，让我们从生命旅程这个角度，来看看我们在人生的每个阶段，如何保持积极情绪。

　　我们生活在一个由无数人与人、人与物组成的网中。每个人的心理状态都与这张网密不可分。

　　从出生开始，我们拥有父母的陪伴、家庭的温暖，逐渐开始认识一些小伙伴，开始上学读书，进入了一个集体。通过十多年的学习，我们进入社会，开始逐步独立生活。我们为事业打拼，寻觅爱情，结婚生子，为人父母，在教育子女的同时，养护年迈的父母。孩子逐渐长大，走向独立，我们也开始衰老，最终与世界告别。

　　你看，这就是大多数人的一生，从整个人生的周期来看，我们要经历“个人成长”“爱情婚姻”“亲子养育”这三个重要的人生阶段，每个阶段都会面临一定的压力。如何在这三个阶段，处理好各方面的关系，保持积极的心理健康呢？

2、成长路上的开心秘笈

　　让我们从“个人成长”这个阶段开始吧。

　　从上幼儿园开始，我们和父母相处的时间会逐渐减少，直到我们成家立业，这段时间是我们走向独立的生命旅程。

　　我们要开始面对父母之外的各种关系，内心将承受来自外界的冲击。在这个过程中，如何处理好友情与矛盾、信任与背叛等等问题，是培养积极心理的关键。

　　比方说，有时候，因为父母的过分溺爱，我们往往活在以自我为中心的世界中，完全考虑不到别人的感受。这种因为家庭教育带来的心理问题，下面在亲子养育中我们会重点分析。

　　少年时期，我们的世界大多充满阳光，在学习成长中收获了信心，也获得了友谊。但也会有阴雨绵绵，比如好友的背叛，甚至校园欺凌。

　　如果不幸遇到这些事，我们该怎么办呢？下面给出几个方法：

　　第一，无论如何，我们都要去努力培养友谊。孔子说，“独学而无友，则孤陋而寡闻”。意思就是自己一个人学习的效果，没有和朋友一起学的效果好。在情感心理上讲也是一样的，少有朋友或没有朋友，我们会感到孤独，久而久之要么孤傲，要么自闭。 

　　当然，也不是在大街上随便就拉人当朋友，在择友时一定要选择性格、能力尤其是价值观和自己相类似的。三观不一致，就会经常发生矛盾，不利于情绪稳定。

　　第二，要培养自己的共情和利他习惯。共情就是能从对方角度出发，去感受他的喜悦和痛苦，利他就是能在共情的基础上，去做对对方有利的事情，而不仅仅做对自己有利的事情。社会是一张网，共情和利他可以让我们获得更多口碑，得到更多支持。

　　那么共情和利他心怎么培养呢？答案是，读书与反思。读一些名人传记，看看这些人如何与世界相处，以及反思自己的行为，看看是否损害了他人，并在下一次行动中改进。久而久之，就能形成这种能力。

　　第三，要学会信任，同时不辜负别人的信任。在社交网中，没有信任，就没有稳固的关系，内心也就会滑向阴暗的角落。首先，我们要学会诚实守信，做一个值得被信任的人，这样我们就能感受到尊重，从而生发出自豪；接下来，我们要学会信任他人，尤其是信任那些和我们三观一致的人，当我们的信任获得回报时，我们的内心会洒进更多阳光。

　　当然，不是所有的信任都能有好的回报，我们会面临欺骗甚至背叛。

　　这个时候，我们要学会原谅与赎罪。原谅不是说我们赦免了对方的错误，而是放下对方的错误，不让这些错误来伤害自己的身心。原谅也不是继续和对方做朋友，而是敬而远之，原谅自己没有认清这个人的本质。当然，如果我们自己做了对不起对方的亏心事，就要及时去赎罪，用物质与精神来补偿对方，这样才不至于自己内心受到谴责。

　　第四，在少年时期，我们还要学会感恩。感恩在本质上和共情与利他是一样的。对方做出了共情与利于我们的行动时，我们不能觉得他这么做是理所应当的，而要站在他的角度，感激他的付出。要知道，懂得感恩的人，会非常平和，身心更加健康。我们可以专门拿一个笔记本作为感恩日记，经常记录别人为自己的付出，培养感恩能力。

3、如何提高爱情婚姻的幸福指数

　　此外，爱情与婚姻是我们与父母之外，第二个深度连接的关系。

　　所谓深度连接，就是双方会长期陪伴，会有亲密行为。

　　爱情是婚姻的序曲，是两段人生的碰撞，没有爱情的婚姻是不完整的，我们的幸福会因此缺失。而婚姻则是两个家庭的结合，需要承载更多责任与亲情。

　　现在西方个人主义思潮下，越来越多人选择单身或者同居，而不结婚。这样也无可厚非，因为爱情一旦涉及到家庭责任，就会更加复杂，如果内心不够强大，难免会有阴影。

　　不过话说回来，婚姻中也有很多让人欢喜的地方，没有经历过婚姻的人，对人生的体会难免有盲区。

　　实际上，在爱情和婚姻中，有一些共同的原则，遵守这些原则，可以让我们的情感生活更加和谐。 

　　第一，是要彼此尊重。比如两口子经常吵架，未必就表明他们感情不好。如果他们吵架是放在解决具体问题上，比如孩子应该怎么教育，才能更加优秀，而不是互相责备，说你看你是怎么教的孩子。也就是说，要基于问题来进行争论，而不是因为情绪去指责，这就是尊重的一部分。

　　第二，是宽容。比如刚才这个教育孩子的问题，如果双方分歧很大，那我们能不能保留这些分歧呢？你用你的方法教育一阵子，看看效果，我用我的方法教育一阵子，这样用事实来说话，用时间来过渡，就是化解分歧，增进感情的方式。

　　第三，是积极承诺，并满足承诺。在恋爱过程中，彼此的承诺，就是给未来一个愿景。比如，承诺带他去旅行，就为双方展开了一副极具想象力与诱惑力的图景，让我们充满希望。当然，既然承诺了，就要兑现，否则就是一种情感伤害。

　　第四，是懂得平衡关系。恋爱和婚姻中，亲密需要的不对等，权力需要的不对等，是造成爱情婚姻不幸福的两个死结。

　　什么是亲密关系不对等？通俗讲，就是女方总想黏在一起，而男性总想有更多自由。你看，这就是一对矛盾。另外，男人大多有大男子主义，总想大包大揽，在权力上占据优势。但随着经济发展，女性独立能力大大增强，也想获得掌控权。你看，这又是第二个矛盾。

　　而这两个矛盾只有通过共情与利他才能解决。也就是说，要多站在对方角度想问题，多做对对方有利的事情，这样关系才能更亲密，爱情和婚姻才会更幸福。

4、如何培养出正能量宝宝

　　另外，有了孩子后，家庭的重心会突然转向，我们的心理也会转向，在亲子养育上投入更多心血。如果夫妻双方能够目标一致，共同承担抚养孩子的责任，在抚养过程中沟通、协作，也会滋生出更多幸福感。 

　　而在这个阶段的另一个挑战，是如何培养孩子的积极心态。

　　童年时期是培养幸福能力的黄金期，因为孩子心智尚未成熟，所以需要父母更多协助。

　　我们经常会听到别人说这个孩子有教养，那么教养背后，就是父母的教育方式。我们可以通过一个象限，来讲父母的教养风格。象限划分成四类，大家可以参照文稿中的象限图来看。

　　这四类分别是：权威型、放纵型、忽视型和专制型。

父母教养方式象限图

　　对孩子进行适度的控制，但接纳孩子的调皮捣蛋，让孩子有一个相对大的自由空间，这是权威型教养方式，这种方式是四种方式中最好的，培养出的孩子既懂得守规矩，性格又很开朗，有亲和力。

　　凡事都要替孩子做主，把孩子管得死死的，这是专制型父母，这种孩子长大后会变得害羞，主动性差。

　　什么事都听孩子的，放纵孩子的所作所为，不加任何约束，这样的孩子长大后既自我，意志会又很薄弱，稍不顺心就会放弃。这是放纵型的教养方法。

　　对孩子采取放羊态度，不反对，也不支持，这种忽视型的教养方法，孩子会感到很失落，长大后容易冷漠。

　　所以，教育孩子就是要收放自如，一开始要对孩子加倍呵护，随着孩子智力与独立能力的增长，要逐渐培养孩子的自信心与规划能力，让孩子参与到家庭的建设中来，让他们用一个一个小的目标与胜利，来培养自我高自尊与自我效能，最终父母要放手，让孩子成为独立的个体。然后进入下一个生命循环之中。

　　那么权威式的培养，有哪些具体的方法与步骤呢？另外，正如昨天所讲的，童年是培养孩子天赋与创造力的黄金期，父母该如何做才能带出更优秀的孩子呢？下面就给大家几个好方法：

　　从孩子呱呱坠地起，婴儿的心理和他们的身体一样，就会开始萌芽。

　　在头18个月里，父母一定要让孩子感受到无与伦比的安全感。如果他们受到了惊吓却无人保护，那么他们就会觉得世界是不安全的，是险恶的，父母是靠不住的。尤其是在前18个月，是孩子塑造信任心理的关键时期，一定全面呵护。

　　3岁前，孩子渐渐有了独立意识。这个时候，父母要有耐心，要宽容，要恰当地去引导，增强孩子的自信心。比如小孩子对所有事情都很好奇，有时候父母一不注意，他们就跑到危险的地方。大部分家长要么大声呼喊，要么拉过来打两下，小孩子直接就哭了。

　　这种情况下，孩子长大了，容易没有信心。因为他们自己曾经想主导的事情，被家长粗暴地打断了。另外，孩子还会继承家长这种坏脾气。

　　从3岁到6岁，是孩子的探索期。这个时候，孩子对生活着的世界会越来越好奇，他们想要跑遍身边每一个角落，建立一幅属于自己的地图。父母要有意识地帮助孩子去了解这个世界，建立一些有意义的小目标，比如培养他们养成早上读书的习惯等等。

　　孩子想去做的事，比如想去旅游，想去学舞蹈、学唱歌、学画画，要尽力支持。这时父母如果对孩子的兴趣爱好进行限制，孩子就会逐渐失去对世界的好奇心。

　　还会形成一种特别不利于创造力的内疚感，他们会这么想：都是我不好，我太淘气了，让父母生气了。

　　所以，6岁前，要鼓励孩子去多多尝试，即使不能发现孩子的天赋，也可以培养他们的探索与创新精神。

　　从6岁到12岁，也就是小学阶段，也是培养孩子自信力的关键时期。这个时候，如果孩子能顺利地掌握一些新知识，获得家长、老师、小伙伴的点赞，就会越来越有自信。反之，如果在学习过程中遇到挫折，甚至被别人嘲笑，就会形成自卑感，长大后很容易失去成功的动力。所以，家长需要积极帮助孩子实现目标，用自己的努力做孩子的榜样。

　　另外，在童年时期，父母还要引导孩子对自己形成清晰的角色定位。就是让孩子认识到自己的优点和不足，让他们知道他们所扮演的角色是什么，应该如何去扮演，才能更出色。比如作为学生，要积极学习，和小伙伴搞好关系；作为课代表，要积极帮助其他同学，起到模范带头作用；作为子女，要孝顺老人，经常帮爸爸妈妈做点家务。诸如此类，都需要父母在潜移默化中去传递给孩子。

　　如果我们错过了这个黄金时期，也不必过分担忧，只要现在开始，先从自己做起，构建积极的心态，拿出大智慧来，孩子自然会感受并模范。言教不如身教，为了孩子，首先做个优秀的自己。

5、知识要点

　　以上，就是我们今天要讲解的主要内容，现在让我们一起总结一下。

　　今天我们分别进入“个人成长”“爱情婚姻”“亲子养育”这三个重要的人生阶段，学习了如何在这三个阶段来增进我们的幸福。在个人成长阶段，我们要培养友谊，学习共情，学会信任和感恩；在婚恋阶段，我们要学会尊重、宽容，懂得平衡关系；在亲子阶段，我们要懂得在儿童不同的年龄阶段，用权威型的方式方法，培养孩子的积极心态，帮助他们找到天赋，更好的为人生启航。

关键词： 成长、婚姻、亲子、权威

思考与讨论：如果你处在个人成长阶段，那么去尝试帮助一次别人，或者为别人的帮助写一段感恩的话；如果你是爱情婚恋阶段，那么立刻去做一件让伴侣感到幸福的事情；如果你在亲子阶段，请按照课程知识，为孩子做一件能培养他们自信的事情。做完后，一定要记得用文字记录下来，分享给大家。

6、全书回顾

　　好的，四天时间，我们深度学习了《积极心理学》，是不是有很大的启发呢？

　　在作者阿伦·卡尔的引领下，我们一起采摘“人类积极心理学”这些年的研究成果，懂得了积极心理学，是一门通过激发人类天性中的积极心理，来增进我们幸福感与自我实现感的学科。

　　我们懂得性格与认知影响着我们的情绪，所以我们要更乐观地看待世界，从更高维度去思考问题，用心去拥抱明天，情绪就会变得更积极，也会感受到更多幸福。

　　做积极的自我、找到并发挥自己的性格优势、提高自尊与自我效能、进入沉浸状态，这四种心灵模式，能让我们找到久违的幸福。

　　我们要学会共情与利他来提升情商，用更高的智慧来指导当下的行为，获得更和谐的人际关系；我们不断寻找天赋、创造力，去帮助别人，收获自信的同时，也收获了幸福。

　　最后，我们从整个人生旅程出发，在“个人成长”“爱情婚姻”“亲子养育”这些重要的人生阶段，了解了如何才能获得幸福。 正如清华大学心理学系主任彭凯平告诉我们的，积极心理学不仅是一门学问，更是一种信念。它相信，人性可以是善良的，人情可以是美丽的，人欲可以是积极的，人生可以是幸福的！