2017年1月7日

练背

摘要： Tips：热身、拉伸 整个背部： 窄距坐姿划船 背阔肌外侧和上侧： 宽距引体向上 宽距坐姿下拉 背阔肌下侧： 站姿直臂下拉 窄距引体向上 反握窄距坐姿下拉 背阔肌中部： 单臂哑铃划船 杠铃俯身划船 竖脊肌： 山羊挺身 负重躬身 阅读全文

posted @ 2017-01-07 23:17 lovebeauty 阅读(178) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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