跑步规划

跑步规划

当前体重90公斤, BMI:26.3
7月底之前减重10公斤, BMI:23.4
8月底之前减重15公斤, BMI:21.9

第一阶段

4公里/40分钟，4月底之前完成

第二阶段

5公里/40分钟，5月底之前完成

第三阶段

6公里/40分钟，6月底之前完成

第四阶段

7公里/40分钟，7月底之前完成

第五阶段

8公里/45分钟，8月底之前完成

第六阶段

9公里/50分钟，9月底之前完成

第七阶段

10公里/55分钟，10月底之前完成

第八阶段

10公里/60分钟，11月底之前完成

第九阶段

11公里/60分钟，12月底之前实现总体目标

个人总体目标

11公里/小时；半程马拉松--全程马拉松