一，热身动作
蹲步前后换腿，前移踢腿，深蹲左右踢腿
二，摆桩
两个常用的动作：
一，一手拍掉 对方的手，另一只用来快速出拳，击打对方的面部
二，一手顺势抓住对方的手腕，将对方拉偏，另一手快速出拳，击打对方面部
