齐国力谈保健！！

                                           

用专家齐国力的口头禅：【地位是暂时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，身体是自已的】，我们应该认真对待自已“身体”才行、才对。您说哪！

齐国力教授谈养生之道 (齐国力教授是北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家) 

          每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

养生保健小结：【保健三原则：平衡饮食、有氧运动、心理健康】
一、应有的健身可行的制度(因人而异；略！)
二、对待食物
我来总结一下，要吃的东西：绿茶(延年益寿，抗癌)
葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂)
豆浆、黄豆、豆腐(抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多)
酸奶(维持细菌平衡，可以少得病)
骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿)
蘑菇汤(提高免疫力)
老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹)
荞麦(降血压、降血脂、降血糖)
白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素)
燕麦(降血脂、降血压)]
小米(除湿、健脾、镇静。安眠)
胡萝卜(美容，养头发、养皮肤，不得感冒)
南瓜、苦瓜(刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病)
西红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌)
大蒜(抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)
黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病)
花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件)
螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹)
肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤)
水果(维生素、预防食道癌)
其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝 (含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比较豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆)
花生米不要带皮吃。花生没有营养,它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。