《爱有8种习惯》读书笔记

慷慨
	充满正气
	情绪激昂
	性格豪爽
	无私大方
静默（基础）
	对当下这一刻不发表评论
	引入正念
	每天十几分钟静默
	保持正念：克服焦虑、抑郁、失眠
	如何保持正念：
		把注意力集中在胸口
		眯眼
		体会起伏
		体会呼吸
		让负面情绪自动消散
	以受害者的方式回顾自己的人生
	以英雄者的方式回顾自己的人生
	以学习者的方式回顾自己的人生√
求真
	追求真理，和而不同
	具体方法：静默、考问
坦诚
	100%坦诚
	100%尊重
	以直报怨：当别人对你不好的时候，可以直接讲出来
	以德报德
	真实是复杂的
	先静默后坦诚，不在心浮气躁时坦诚
	反省坦诚的动机
游戏
	要有游戏的习惯和心态
	理性的人容易的抑郁症
	进入游戏状态：身心放松，幽默自嘲
	以学习者的心态看待人生
宽恕
	方法：静默、列清单、宽恕清单
	宽恕后内心变得平静
慈悲
	帮助他人变得更好
	对众生无条件的爱：天无私覆，地无私载
	慈悲是治疗恐惧最好的良药
	仁者不忧：关注别人的忧祸，忘记自己的忧虑
	智者不惑
	勇者不惧
	方法：静默
		回忆被别人慈悲对待的场景
		队参加公益活动
		对自己慈悲
		关注帮助身边人实现梦想
社群
	不要孤独地生活
	独学而无友，则孤陋寡闻
	正能量社群：不要比较评判
	君子群而不党
	鼓励独立思考