虚拟机占用空间越来越大怎么办？一文教你高效释放Parallels Desktop磁盘空间

Parallels Desktop 是一款流行的虚拟化软件，用于在Mac上运行Windows和其他操作系统。然而随着新数据的不断积累，Mac虚拟机变得越来越大，逐渐占据了大量的磁盘空间。如不及时清理，磁盘空间将会严重不足，进而降低Mac系统的响应速度，影响虚拟机的性能表现。今天这篇文章手把手教你优化 Parallels Desktop 硬盘占用的方法，从简单操作到进阶技巧，帮你快速回收空间，让 Mac 重新“轻盈”起来。

一、为什么 Parallels Desktop 虚拟机占用这么多磁盘空间？

• 1.缓存、临时文件、休眠文件

安装了Windows操作系统的PD虚拟机，其体积会随着系统更新而增大。Windows 更新、软件安装、内存转储等都会产生大量垃圾。如果不进行清理，长时间积累下来的大量数据，也会严重消耗苹果电脑的磁盘空间。同样的，视频播放器、下载工具、游戏软件等，也会产生很多缓存文件，需要用户定期进行清理。

• 快照（Snapshot）堆积

创建虚拟机快照功能会记录包括系统设置、软件安装、文件读写在内的所有改动。因此，虚拟机快照功能必定会占用一定的硬盘空间。如果虚拟机快照的数量过多，则会导致Mac磁盘空间不足。

• 动态磁盘膨胀

Parallels Desktop虚拟机在使用动态扩展磁盘时，即使虚拟机内部删除文件释放了空间，Mac端的虚拟硬盘文件（.pvm文件）也不会自动收缩，导致磁盘占用持续增长。

二、如何释放虚拟机磁盘空间？

在Mac系统中运行虚拟机，几乎都会占用大量的存储空间。如果不加以维护，虚拟机就会变得越来越大，有时甚至能够达到几十GB的大小。

一、通过Parallels控制中心管理并删除快照

Parallels Desktop提供图形化快照管理界面，可直观查看、定位及移除不再需要的快照记录，操作安全且无需命令行介入。该方式适用于所有用户，尤其适合不熟悉终端操作的场景。

1. 启动Parallels Desktop，确保虚拟机未处于“运行中”状态（若正在运行，请先正常关机）；

2. 在主界面左侧虚拟机列表中，右键点击目标Windows或其他系统虚拟机；

3. 在弹出菜单中选择“管理快照”；

4. 在新窗口中查看快照树状结构，识别名称含“自动保存”“备份点”“Snapshot”或时间戳较旧的条目；

5. 选中待删除快照，点击下方“删除”按钮（非“恢复”），确认提示后执行；

6. 重复步骤4–5，逐个清理冗余快照；删除完成后关闭窗口，空间释放即时反映在Finder磁盘信息中。
   

当Parallels虚拟机曾启用Time Machine本地备份，或系统在快照操作中断后遗留不可见元数据时，需结合tmutil工具清除其绑定的APFS快照，否则仅删Parallels内快照无法释放全部空间。

1. 打开“终端”应用（聚焦搜索输入“终端”）；

2. 执行命令：tmutil listlocalsnapshots /，回车后观察输出中是否含com.parallels.或parallels字样快照ID；

3. 若存在，逐条执行：sudo tmutil deletelocalsnapshots com.parallels.[具体时间戳]（将方括号内替换为实际ID）；

4. 如不确定具体ID，可执行：sudo tmutil thinlocalsnapshots / 9999999999999999 1，强制精简所有可删本地快照；

5. 输入管理员密码（无字符显示），等待命令返回“Completed”提示；

6. 再次运行tmutil listlocalsnapshots /确认相关快照已消失。

二、使用 Parallels 内置的“释放磁盘空间”功能

Parallels内置“释放磁盘空间”功能，可自动触发底层空间回收流程，不仅清除快照，还同步清理挂起状态残留、临时缓存及未映射块，适用于快照数量多、手动逐删效率低的情况。

1. 确保所有虚拟机均已完全关机（非挂起或休眠）；

2. 点击Mac顶部菜单栏Parallels图标，选择“文件” → “释放磁盘空间”；

3. 在弹出窗口中，系统将自动列出可执行项：包括“删除快照”“清理临时文件”“回收未使用空间”；

4. 勾选全部选项，点击“开始”；

5. 等待进度条完成（时长取决于快照总量与磁盘速度），过程中切勿强制退出或重启Mac；

6. 完成后点击“完成”，重新检查磁盘可用空间。

三、通过Windows自带的“磁盘清理”工具

在实际应用中，用户可以通过Windows自带的“磁盘清理”工具或第三方磁盘清理软件扫描并回收剩余空间，删除临时文件、软件缓存等系统垃圾。

四、在Windows虚拟机内部执行存储感知与磁盘清理

Parallels虚拟机内的Windows系统自身也会生成页面文件、休眠文件、旧Windows安装等大体积数据，这些内容虽属虚拟磁盘内部，但直接增大宿主Mac的vhd或hdd文件尺寸，必须在Guest OS中主动清理。

1. 启动目标Windows虚拟机，登录进入桌面；

2. 打开“设置”→“系统”→“存储”，确保“存储感知”已开启并设为“运行时自动释放空间”；

3. 点击“立即释放空间”，等待扫描完成；

4. 向下滚动至“临时文件”区域，勾选“以前的Windows安装”“Windows更新清理”“传递优化文件”；

5. 点击“删除文件”，确认操作；

6. 清理完毕后，关闭Windows虚拟机，返回Mac执行下一步空间回收。

五、执行Parallels虚拟硬盘压缩以回收未映射空间

Windows内部删除文件后，其对应扇区在虚拟磁盘文件中仍被标记为“已分配”，导致vhd/hdd文件体积不缩小。针对这一问题，Parallels Desktop提供了良好的解决方案。用户可以在PD虚拟机的配置页面，手动压缩硬盘大小，避免虚拟机占用过多的磁盘空间。

1. 确保Windows虚拟机已完全关机（非挂起）；

2. 在Parallels Desktop菜单栏点击“操作” → “重新调整大小”；

3. 在弹出窗口中，取消勾选“保持当前大小”，拖拽滑块或写入数值，设置一个合理的硬盘大小（或点击“自动调整”）；

4. 点击“调整”，系统将自动执行零填充与压缩；

5. 进度条结束后，检查虚拟机所在文件夹（默认~/Parallels/），确认.vhdx或.hdd文件体积显著减小；

6. 重启虚拟机验证功能完整性，无报错即表示压缩成功。

在PD虚拟机的创建过程中，软件会提供五种虚拟机类型供用户选择，分别是生产力、软件开发、软件测试、设计、游戏。其中，生产力和软件开发两种类型，对CPU核心数量和内存空间的占用较低。而软件测试、设计、游戏三种类型，对虚拟机性能的要求较高，也会占用更多的硬件资源。

在实际应用中，重启系统可以彻底释放虚拟机占用的内存空间。较为快捷的操作方法为，右击“Mac程序坞”中的虚拟机图标，在操作菜单中点击“重新启动”按钮。

三、日常预防：让你的虚拟机不再“胖”起来

• （按需选择）在PD虚拟机中打开计算机设置页面，禁用所有与Windows更新有关的服务进程，彻底关闭Windows更新。

• 定期清理 Windows 垃圾，不要积累过多快照（SmartGuard 可设置自动，但数量别太多）。

• 优先使用动态磁盘而非固定大小。

• 安装必要工具后及时清理更新缓存、清理系统文件、临时文件、下载等；卸载不需要的程序，删除大文件（游戏、安装包等）。

• 保持 Parallels Desktop 为最新版本。Parallels Desktop 26 最新版本加入了更多新功能，可以查看 Mac 主机的真实可用磁盘空间，优化了空间管理体验。

Parallels Desktop 26 for Mac 免费下载（含永久许可证）： https://souurl.cn/2SzRay

本文介绍了虚拟机占用磁盘空间越来越大的形成原因和清理方法。在实际应用中，用户可以通过禁用Windows更新、删除PD虚拟机快照、清理软件缓存等方式，来释放虚拟机占用的硬盘空间。熟练掌握硬盘空间的压缩技巧，能够有效防止PD虚拟机占用过多的磁盘空间。