调整生物钟

3-5 天可调整生物钟

1. 调整睡眠，增加白天部分运动量，午睡减少

2. 睡前温水泡脚15分钟

3. 注意 喝红牛，茶等饮料的时间，如果接近睡前，那么可能就失眠了。。。