摘要：01 工作上认识个老哥，四十多岁，有意思的人。 他在一线门户做过电商一把手，后来出来单干，又经历过两次创业。无论职业经理人，还是创业当老板，他保持着每周工作 100 小时以上的习惯。 和他喝过了一次酒，发现个有趣的事情：在如此高强度的工作状态下，他却从来没感到过“痛苦，难受，度日如年”。创业之路，百 阅读全文

摘要：The Willpower instinct 自控力 凯利.麦格尼格尔 核心思想： 我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能 带来满足的事物中寻找满足感。 阅读全文

摘要：The Willpower instinct 自控力 凯利.麦格尼格尔 深入剖析： 当你要作与意志力挑战有关的决定时，注意一下，你脑海中是否闪过了“未来再好好表现”的承诺，你是不是告诉自己，明天会弥补今天的过错？这对你当下的自控有什么影响？一直保持关注，从今天一直关注到明天 。你是不是真的做到了你所 阅读全文

摘要：The Willpower instinct 自控力 凯利.麦格尼格尔 如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练 自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。 意志力实验：你的“我想要”的力量是什么？ 当你的意志力告急时，你可以挖掘出你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意 阅读全文

摘要：The Willpower instinct 自控力 凯利.麦格尼格尔 意志力实验： 1，呼吸出你的自控力。把你的呼吸降到每分钟4~6次，将身体调整到适合自控的生理状态 2，5分钟结意志力加油。出让活动哪怕 只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。 3，睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影 阅读全文

摘要：The Willpower instinct 自控力 凯利.麦格尼格尔 1，更难的事是什么？ 总有很多难事向意志力发起挑战，比如拒绝诱惑，或是在高压环境里坚持下去，想象你下面临一个意志力挑战，更难的事是什么？为什么它如此困难？ 想到它的时候，你的感觉如何？ 2，认清两个自我 意志力挑战就是两个自我的 阅读全文

摘要：The Willpower instinct 自控力 凯利.麦格尼格尔 选择你的意志力挑战 如果你还没有作决定的话，是时候选一个你最可能用书中的概念和策略依次放入意志力挑战了。以下问题能帮你找出合适的挑战： 1，“我要做”意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高 阅读全文