分心与多重任务

• 信息
• 时间：2020.04.29
• 整理参考：GEIST - 冥想 - 增强脑力 - 分心与多任务处理
• 背景
• 人脑的意识、记忆可分配资源有限
  所以合理有效的资源分配很重要
• 占用感官多，则每一个感官可分配的资源就变少
• 无意识占用资源，则有意识可利用资源变少
• 分心
• 有意识分心
• 产生原因
• 意识占用
• 考虑重要的事情或者想法
• 打扰预期
  担忧或者为即将到来的事做心理准备
• 感官占用
• 负责获取信息的注意力被占用
• 危害
• 影响处理重要事务
• 处理方法
• 释放意识占用
• 写下想法，丢掉记忆负担
• 梳理出真正令自己担忧的事情，释放空间
• 尽可能减少感官需要
• 无意识分心
• 产生原因
• 外部中断
• 危害
• 思维的连贯性
• 影响创造联想能力
• 处理方法
• 隔离干扰源：
• 关掉手机、社交媒体、通讯设备
• 向周围人发出不要打扰自己的信号
• 多重任务处理错觉
• 产生原因
• 日常多任务处理的需要
• 压力大时节约时间的错觉
• 危害
• 效率低下，处理任务时间增加
• 影响任务的决策和执行
• 解决方法
• 尽量避免多任务处理，全身心投入
• 总结
  分心即是在进行多重任务处理，无论是有意识还是无意识都应该杜绝分心的发生；并且更不能认为多任务处理可以提高效率，帮助完成任务，最高效的方法只有专心致志。