摘要：A 生活实用类保暧内衣、睡袍、绒制睡衣、睡袜能使老人在温暖中安然入睡羊毛围巾、手套或披巾能给老人带去温暖的礼物电灯泡配上白色灯罩，使室内更加明亮瓷装盆栽可长期为室内带来绿意室内清新剂使居室的空气散发出清新的香味摇椅老套但很实用，可放在前廊或阳台糕饼适合老人吃的食物，松软易于咀嚼家居拖鞋、浴袍等是方便、舒适的浴室用品电暧器老人在天冷时可用来取暧家政服务预约上门清洁打扫及维修服务家庭医生服务雇用医生上门为老人检查身体 B 方便安全类拐杖老人的第三只脚，在选购时注意拐杖的长短要适合助听器、放大镜、老花镜方便老人视听的工具杂志和书籍选购粗体字印刷的书刊有声书可方便视听和阅读自动翻书器方便老人阅读... 阅读全文

摘要：1. 瘦臀的办法 仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。2. 瘦腰的办法 身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。 效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥效果。 阅读全文

摘要：1. 保护膝关节的办法 做膝关节操仰卧位，膝关节伸直，脚跟稍稍离床，用力绷直下肢，坚持５秒，还原，此动作重复６次。或取俯卧位，两足交叉重叠，左侧在下，右侧在上，膝关节屈曲至最大限度，坚持３秒后还原，此动作重复１０次，重复时左右侧交替上下。 水中锻炼水的浮力能帮助在减少重力的情况下活动僵硬的膝关节，如游泳蹬腿动作可以在不负重情况下锻炼膝关节。 步行是最好的锻炼方式，因为走步能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走三次，每次３０－５０分钟，走步速度以每分钟１００－１２０步为宜。 阅读全文