苦痛に感じる運動では逆効果

では、学習効率を上げるには、どんな運動をすればいいのでしょうか。最も大切なことは、あなたが楽しめるかどうかです。運動でリラックスできれば、脳は活性化して学習に最適な状態になります。逆に、苦痛であればストレスを増し、勉強にいいことは何もありません。苦痛に感じる運動は、無意味どことか勉強には逆効果なのです。

　勉強の効率を上げるもう一つの条件は、できるだけ全身を使うことです。体の一部しか使わない運動では、脳も一部分しか使いません。脳全体をリフレッシュするには、全身を使った運動のほうが早道です。たとえば、ダンベル運動と全身の伸びを比較しましょう。ダンベル運動では、上腕二頭筋など腕の筋肉を動かすだけです。脳も、この筋肉を動かす部分しか使いません。スポーツ競技で勝つためには大切なトレーニングでしょうが、勉強の効率を上げるための運動としては有効とはいえません。それに比べ、全身の伸びはまさに全身の筋肉を使います。脳もこれに対応して多くの部位が刺激されますので、学習に与える効果も少なくありません。もし、休憩が取れない状況でしたら、私はせめて伸びをすることをお勧めします。

　学習効率を上げるための運動法。さらにもう一つ条件を付け加えるとすれば、目を休ませることです。勉強という行為は、ほとんどが目を通して情報を脳に取り込む作業です。勉強を続けると、脳も疲労しますが、目も同時に疲れるのは不可避です。目は、発生学的には実は脳の一部分です。当然、脳とも密接に結びついています。目が疲労すると、字を読み取る能力が低下するだけでなく、脳の機能そのものもダウンしてしまいます。

　こうした点では、緑の多い公園をジョギングしたり、サイクリングを楽しむのもよいでしょう。ただし、がむしゃらに走っては駄目です。疲れたり苦しくなっては、学習の効率アップにはつながりません。周りの風景を眺めながら目を休め、のんびりとジョギングやサイクリングを楽しいんでください。

　よく、勉強の合間にテレビゲームを楽しむ人がいます。これは、医学的には賛成できません。それてなくとも学習で目を酷使しているのに、さらにテレビのブラウン管を見続ければ、目にかなりのダメージが加わります。できれば、他のリラックス法を見つけることをお勧めします。

 

 

増す　ます　(数量)增加;增多;(程度)增长;胜过;变得更甚

早道　はやみち　近道;捷径;简便

ダンベル　哑铃

上腕　じょうわん　上臂

二頭筋　にとうきん　二头肌

競技　きょうぎ

付け加える　つけくわえる　添加;附加;补充

行為　こうい

不可避　ふかひ

サイクリング　自行车旅行

合間　あいま　余暇;空闲时间

ダメージ　负伤;破坏;损害

加わる　くわわる　加上;添加;增长;增大;参加

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繁殖fánzhí,增殖zēngzhí,增加zēngjiā;添tiān.

　 資本を増やす／增殖资本.

　 語彙の数をだんだん増やす／逐渐zhújiàn增加词汇cíhuì量.

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【他五】

繁殖;增加;添

[ 殖やす;増やす ]

-------------増す--------------------------------

増す

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Ⅰ《自動》

（1）〔数量が〕增加zēngjiā,增多zēngduō,增大zēngdà.

　 水が増す／涨zhǎng水.

　 速度が増す／加（快）速（度）.

　 体重が5キロ増した／体重增加了五公斤.

　 10グラム増すごとに70円高くなる／每增加十克,贵七十日元.

　 輸出が昨年より2割増した／出口较去年增加了二成.

（2）〔程度が〕增长zēngzhǎng,增进zēngjìn,增高zēnggāo.

　 食欲が増す／增进食欲.

　 負担が増す／加重负担.

　 実力が増す／实力增长.

　 人気が増す／声望shēngwàng提高.

　 ひと幕ごとに興味が増した／一幕比一幕有兴趣.

（3）〔…にもまして〕比bǐ……,胜过shèngguò.

　 何にもまして重要なこと／最重要的事情.

　 それにもまして肝心なこと／比那更要紧的.

　 何にもましてうれしい／无比地高兴.

　 去年にも増す好成績を収める／获得了┏超过去年的好〔比去年更好的〕成绩.

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【自五】

(数量)增加;增多;(程度)增长;胜过;变得更甚

【他五】

增加;增多;增添;提高

[ 増す;益す ]

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加える

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（1）〔数を〕加jiā,加上jiāshang,增加zēngjiā,添加tiānjiā.

　 年をひとつ加える／增加一岁.

　 2に3を加えると5だ／二加三是五.

　 15に25を加えると40になる／十五加二十五等于四十.

（2）〔つけ足す〕附加fùjiā,追加zhuījiā.

　 但し書きを加える／附加但书.

　 新版には索引を加えてある／新版中附有索引suǒyǐn.

（3）〔増す〕增大zēngdà,加大jiādà.

　 勢力を加える／增大势力.

　 速力を加える／加大速度.

（4）〔仲間に入れる〕包含bāohán,包括bāokuò（某人）.

　 味方に加える／加入我方.

　 仲間に加える／入伙rùhuǒ.

　 わたしを加えて一行10人／包括我在内一行共十人.

（5）〔あたえる〕给予jǐyǔ,加以jiāyǐ,施加shījiā.

　 圧力を加える／施加压力.

　 治療を加える／给以治疗zhìliáo.

　 打撃を加える／予以打击.

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【他下一】

加上;添加;增大;加大;包含;包括;给予;施加

――――――――――加わる――――――――――――――――――――

加わる

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（1）〔重なる〕加上jiāshang,添上tiānshàng,添加tiānjiā.

　 雨に風さえ加わった／风雨交加fēng yǔ jiāo jiā.

（2）〔増す〕增长zēngzhǎng,增大zēngdà;（程度）加甚jiāshèn.

　 暑さが日増しに加わってきた／暑气日增.

　 速力が加わる／速度加大.

（3）〔参加する〕参加cānjiā,加入jiārù.

　 会議に加わる／参加会议.

　 ***に加わる／加入共产党.

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【自五】

加上;添加;增长;增大;参加